Vận động là cách đốt cháy calories một cách nhanh nhất ngoài ra, vận động thường xuyên còn tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn cần biết cách chọn lựa món ăn sau khi tập thể dục thật tốt. Và đây là nhóm thực phẩm nên dùng sau khi vận động:
1.Thực phẩm giàu chất đạm
Đạm giúp bổ sung dưỡng chất và phục hồi cơ thể sau vận động
Đạm hay còn gọi là protein có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc như: sữa chua, đậu hũ, thịt nạc,… Nhiều người sau khi tập thể dục rất thích ăn thịt. Thật ra, món ăn này chỉ tốt nhất là trong thực đơn bữa sáng chứ không nên dành ở cuối buổi tập luyện của bạn. Vì các loại thịt, sẽ làm chậm chuyển hóa, chậm sự trao đổi chất.
2.Chất béo lành mạnh
Chất béo cũng góp phần giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện.
Chất béo không bão hòa đơn, tức chất béo lành mạnh và omega-3 thực sự giúp cơ bắp ổn định sau khi tập thể dục. Nhiều người khi giảm cân kiêng khem hoàn toàn chất béo, nhưng chúng thực sự giúp giảm sưng khi là chất béo lành mạnh. Bạn có thể chọn chất béo lành mạnh trong các thực phẩm như: cá, bơ, bơ hạt, trứng, ….
3.Các loại rau xanh
Rau xanh không chỉ là nhóm thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất.
Sau khi tập xong, bạn đừng quên có một 1 chén súp, 1 đĩa salad, một đĩa rau luộc hay một món gỏi rau… Ngoài rau xanh, nhóm thực phẩm khác mà bạn không nên bỏ qua đó là trái cây. Trái cây chứa nhiều dưỡng chất nhưng ít calo rất tốt cho việc giảm cân và quá trình vận động, giúp cơ thể phục hồi nhanh.
Bưởi được xem là vua trái cây giúp ích cho quá trình giảm cân
Lưu ý: Sau khi vận động nếu, bổ sung các loại quả có vị chua ngay lúc này sẽ không tốt cho dạ dày của bạn. Các loại trái cây lý tưởng sau khi tập thể dục là dưa hấu, thanh long, mận, táo...
Sau khi tập thể dục, năng lượng tiêu hao thường khiến cơ thể có nhu cầu cần bổ sung thêm năng lượng bằng tín hiệu đói, mệt. Tuy nhiên, việc ăn uống sau tập thể dục rất quan trọng và có thể biến mọi công sức tập luyện của bạn trở nên vô ích. Tuy nhiên nếu thể trạng bạn khó xuống cân thì hãy bổ sung thêm thực phẩm chức năng của Mỹ. Điển hình như viên giảm cân Rich Slim USA.Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Rich Slim có thành phần nguyên liệu 100% thảo dược thiên nhiên, từ các nguyên liệu hồn bảo vệ chất lượng, kết cân xứng cùng quy trình triết xuất khép kín và một công thức độc quyền. Rich Slim giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ.
Ngoài ra, sản phẩm còn giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể. Đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu, giảm mỡ trong máu, cholesterol xấu.
