Yoga là bộ môn giúp người tập giảm cân hiệu quả đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, lợi ích của yoga mang đến cho sức khỏe là rất nhiều, chính vì thế các bạn hãy làm quen và tập 4 bài tập yoga tại nhà như bên dưới:
1.Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh này không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn khiến cho cơ đùi
-Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Chân trái giữa nguyên, chân phải bước lên trước một bước dài, cẳng chân vuông góc với đùi.
-Hai tay đưa lên ngang vai, song song với hướng chân, mắt nhìn về phía trước. Giữ tư thế này khoảng 10-15 nhịp thở. Sau đó thở ra từ từ đồng thời về tư thế ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần.
2.Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang sẽ khiến cho cơ bụng của bạn săn chắn vô cùng tuyệt vời
-Nằm sấp thoải mái trên thảm. Mu bàn chân úp xuống. Bàn tay úp, cánh tay vuông góc với sàn. Hít sâu, từ từ nâng người lên cao và uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt.
-Giữ nguyên tư thế này trong 10-15 nhịp thở tùy khả năng của bạn. Sau đó thở ra đồng thời từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống về tư thế ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần.
3.Tư thế chiếc thuyền
Tư thế này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ quanh eo và có chiếc bụng phẳng nhanh chóng
-Nằm ngửa trên thảm, hai chân khép và duỗi thẳng. Hai tay đặt bên hông, úp lòng bàn tay xuống. Hít âu, từ từ nâng hai chân lên, không cong gối. Nâng càng cao càng tốt, mũi chân duỗi thẳng.
Đồng thời hai tay và nhướn thân trước dậy. Giữ ở góc 45 độ giữa chân và thân trên là tốt nhất. Giữ tư thế này khoảng 10-15 nhịp thở. Sau đó thở ra từ từ đồng thời về tư thế ban đầu.
4.Tư thế cánh cung
Cánh cung là một động tác này tương đối khó, người mới tập có thể sẽ bị đau do kéo giãn cơ thể
-Nằm sấp trên thảm, mu bàn chân sát mặt thảm. Hai cánh tay đặt sang hai bên. Từ từ cong hai gối về sau, nâng chân lên về phía đầu. Đồng thời nâng đầu uốn cong về phía sau. Hai tay nâng lên bắt lấy mắt cá chân. Giữ tư thế này khoảng 10-15 nhịp thở. Sau đó thở ra từ từ đồng thời về tư thế ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần.
Với những người bị béo lâu năm và khó giảm cân thì song song với việc chăm tập luyện thì hãy kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
