Sau sinh mổ nên tập luyện như thế nào để giảm cân? Đây là câu hỏi cũng như vấn đề rất quan trọng an toàn đến sức khỏe bạn cần lưu ý để không gây hại đến cơ thể khi giảm cân. Hôm nay GCAT sẽ chia sẻ đến mọi người thời gian thích hợp cùng như các bài tập an toàn hỗ trợ chị em tìm lại vóc dáng sau sinh con, các bạn cùng tham khảo nhé.
Sau sinh mổ nên tập luyện như thế nào để giảm cân?
Sau 5 tháng mới nên tập luyện giảm cân
Chỉ nên giảm cân khoảng 5 – 6 tháng sau sinh
Thường những chị em khi sinh thường họ chỉ mất khoảng 2 – 3 tháng là cơ thể có thể hồi phục và bắt đầu tập luyện giảm cân. Tuy nhiên với những người sinh mổ, bạn không chỉ cần thời gian để hồi phục sức khỏe mà phải chờ vết mổ lành hẳn mới có thể vận động mạnh, đảm bảo không làm bung vết mổ cũng như tránh gặp những di chứng về sau. Vì những điều này mà các bác sĩ thường khuyên chị em nên nghỉ ngơi khoảng 5 – 6 tháng trước khi tập luyện giảm cân.
Với thời gian này vết mổ cũng như cơ thể của bạn đã hồi phục nhiều tuy nhiên khi chọn bài tập giảm cân cũng phải hết sức lưu ý, tránh chọn những bài quá nặng, mất sức hay làm tác động vào vết mổ. Hãy tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày với những bài tập đơn giản, phù hợp với sức mình thôi nhé. Sau đây là một vài bài tập an toàn có thể thực hiện.
Bơi lội để giảm cân
Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe
Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe chị em cả trước và sau khi giảm cân, khi bạn bơi toàn bộ cơ thể đều phải vận động và sự tiếp xúc của nước với cơ thể như một bài tập massage giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh, cơ thể cũng phải sử dụng nhiều năng lượng và calo cho bài tập này nhờ đó bạn sẽ giảm cân nhanh chóng . Bơi lội còn được xem như bài tập giúp thư giãn tinh thần, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi sau khi sinh của bạn nữa nhé.
Đi bộ mỗi tối
Dành thời gian đi bộ mỗi tối
Sau một ngày dài bận bịu với nhiều công việc cũng như chăm còn bạn nên dành riêng cho mình ít nhất 30 phút để ra ngoài hít thở không khí trong lành. Hãy cùng chồng của mình đi dạo bộ quanh nhà, công viên để vừa thư giãn cơ thể vừa giúp cơ thể được vận động để giảm cân nhanh chóng . Không cần tập luyện quá nặng chỉ cần mỗi ngày bạn đi bộ đều đều như vậy thì vóc dáng cũng sẽ săn chắc hơn rất nhiều nhé.
Ngồi thiền hay tập yoga
Ngồi thiền hay tập yoga
Vấn đề chung của các bà mẹ sau khi sinh con là tự tin, mặc cảm và nghiêm trọng hơn là rơi vào tình trạng mặc cảm. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể kèm theo ngoại hình to lớn, cơ thể nhiều mỡ thừa của họ. Chọn cách ngồi thiền hay tập yoga để tinh thần được cân bằng, cơ thể giải phóng nhiều calo từ đó giảm cân hiệu quả . Bất cứ thời gian nào trong ngày chị em đều có thể tập luyện để giảm cân nhanh chóng sau sinh.
