Việc giảm cân không chỉ là mong mỏi của các nàng mà ngay cả phái mạnh cũng không ngoại lệ. Thế thì phái mạnh muốn giảm cân thì nên chọn bài tập nào? Hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé.
Chạy bộ là lựa chọn hợp lý cho các chàng.
Chạy bộ
Một trong những bài tập phổ biến và đơn giản nhất dành cho phái mạnh chính là chạy bộ. Chạy bộ chẳng những tốt cho tim mà còn giúp bạn tăng sức bền của cơ thể, ngừa huyết áp cao và tăng độ cứng của xương.
Bạn có thể tập ngoài trời hoặc tập trên máy chạy bộ. Chọn độ dốc và tốc độ phù hợp sẽ tốt hơn cho bạn. Khi tập nên thay đổi các con số này sau khoảng 2 phút để tăng hiệu quả tập nhé.
Bơi lội rất có ích cho các nhóm cơ.
Bơi lội
Bài tập bơi cũng khá phù hợp với các nàng. Các bài tập dưới nước giúp bạn săn chắc mọi loại cơ, đặc biệt là cơ tim và các cơ trọng tâm. Ngoài ra, đi bơi còn giúp bạn tập cách dùng lượng oxy trong cơ thể hiệu quả.
Nên nhớ luôn phải khởi động trước. Nếu bạn bơi mà không khởi động thì sẽ rất nguy hiểm. Khi bơi nên bơi khoảng 200 met rồi nghỉ khoảng 10 giây trước khi tiếp tục.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp thêm các môn thể thao khác khi bơi dưới nước.
Các bài tập nhảy phổ biến.
Weighted Box Jumps
Dạng bài tập này không phổ biến lắm nhưng lại rất hiệu quả nếu các chàng muốn tập cơ. Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị một chiếc bục hoặc hộp chắc chắn để tập bài này. Bạn có thể dùng thêm tạ nếu muốn.
Khi tập bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tiếp theo bạn cầm tạ rồi nhảy lên bục, sau đó nhanh chóng bước xuống bục để trở về vị trí ban đầu.
Khi nhảy hãy cố gắng nhảy khoảng 15 lần mỗi phút rồi nghỉ vài giây trước khi tập tiếp nhé.
Ngoài ra các chàng cũng có thể sử dụng thuốc để giảm cân. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân chính hãng, phù hợp cho cả nam lẫn nữ, ví như OZ Slim chẳng hạn.Thuốc giảm cân OZ Slim.
Với công thức giảm cân đặc quyền, OZ SLim cũng rất phù hợp cho phái mạnh giảm cân, tăng cường các cơ mà không gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể mua sản phẩm tại các chi nhánh Giảm Cân An Toàn.
