Bơi là một hoạt động đòi hỏi rất nhiều cơ quan phải hoạt đông cùng lúc như bụng, đùi, tay, chân,… Một giờ bơi lội dưới nước có thể đốt cháy 450-500 calo, thậm chí với những người hoạt động nhiều thì có thể lên đến 700 calo cho 1 giờ luyện tập.
Bởi tập dưới nước đốt cháy nhiều năng lượng hơn trên cạn vì lực cản của nước gấp 800 lần cho với lực cản của không khí. Vì vậy mà mỗi động tác đẩy, đá, kéo khiến bạn mất rất nhiều lực để chống lại sức cản của nước đặc biệt là vùng cơ bung, cánh tay, vai, mông đùi. Ngoài ra, bơi lội không những đốt cháy calo trong lúc tập mà còn tiếp tục tiêu tốn calo sau nhiều giờ bơi.
Chính vì thế các chuyên gia nghiên cứu kết luận rằng, với nhóm người bơi lội thường xuyên ở mọi lứa tuổi đều có nhiều cơ bắp và vùng cơ bụng, cơ lưng săn chắc hơn so với nhóm còn lại. Từ những công trình nghiên cứu này, các chuyên gia nhận định rằng các hoạt động dưới nước đốt cháy nhiều calo, mỡ thừa và giúp cơ bắp phát triển tốt. Những ưu điểm vượt trội của bộ môn bơi bạn nên biết:
Bơi không những giúp cơ thể mau chóng giảm cân, săn chắc các vùng cơ bắp của cơ thể mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc hoạt động trong nước có nhiều tác dụng tốt với có thể như phục hồi chức năng, giảm các cơn đau và đặc biệt luyện tập thể thao dưới nước thường xuyên mà không lo bị tổn thương đến các khớp.
Bơi giúp hạn chế và phòng chống viêm khớp
Bơi thậm chí có thể giúp làm giảm bớt một số cơn đau và thường được sử dụng trong các biện pháp phục hồi chức năng cho người bị chấn thương. Chính vì thế bộ môn bơi còn giúp người tập phòng chống được triệu chứng xơ cứng cơ, khớp.
Bơi giúp giảm bớt căng thẳng
Bộ môn bơi lội còn kiểm soát cảm xúc rất tốt. Bơi lội hay tham gia thể thao hầu hết đều làm tinh thần chúng ta cảm thấy dễ chịu, thoải mái, giảm căng thẳng.
Bơi tốt cho hệ tim mạch
Theo các nhà nghiên cứu thì bơi còn giúp hạ thấp các nguy cơ tử vong. Bơi lội đều đặn và thường xuyên mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi. Vì khi bơi tất cả các cơ bắp được sử dụng nên khi đó hệ thống tim, phổi cũng phải vất vả hoạt động để cung cấp đủ lượng oxy cho cả cơ thể
Bơi giúp cải thiện giấc ngủ
Bơi có thể có khả năng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về người cao tuổi bị mất ngủ , người tham gia báo cáo có sự gia tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sau khi tham gia vào tập thể dục và bơi lội thường xuyên. Điều đó có thể làm cho bơi một lựa chọn tốt cho người lớn tuổi tìm cách cải thiện giấc ngủ của họ.
