Ngày nay yoga đã trở nên rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng điểm qua những kiểu tập yoga căn bản cần biết để eo thon dáng đẹp ngay bây giờ nhé.
Hatha
Đây là 1 cái tên phổ biến mà hẳn bạn đã từng nghe thấy. Thực tế, Hatha không phải là 1 bài tập yoga cụ thể nào cả. Nó chỉ là thuật ngữ chung để miêu tả các bài yoga tập trung vào thể chất mà thôi.
Tập yoga hatha là 1 lựa chọn tuyệt cú mèo để giúp bạn làm đổ mồ hôi. Chúng có thể bao gồm nhiều tư thế từ ngồi tới đứng. Song các động tác không hề dễ dàng. Thế nên chúng sẽ rất phù họp để bạn tăng cường đốt cháy calo, đồng thời giảm mỡ đấy nhé.
Bikram
Có 26 tư thế cụ thể của Bkram. Nó diễn ra trong thời gian khá chậm khoảng 90 phút. Điều này khiến quá trình tập luyện của bạn có thêm tính thách thức hơn.
Các bài tập chuyển động liên tục này có nhịp độ khá nhanh. Điều đó khiến Bikram có thể giảm mỡ trong cơ thể một cách linh hoạt hơn. Các nghiên cứu cho thấy, 1 lớp học Bikram cho kết quả tương đương một buổi đi bộ nhanh. Bạn sẽ mất khoảng 8 tuần để đạt kết quả tốt hơn từ các bài tập này. Hãy tự mình thử nghiệm nhé.
Forrest
Forrest giúp bạn đối phó với khá nhiều vấn đề của cuộc sống hiện đại, ví như chúng ta thường bị đau vai, yếu dưới lưng và đau mỡ bụng chẳng hạn. Forrest sẽ giúp bạn khắc phục những điêu này.
Chuỗi động tác Forrest thường rất khó, với yêu cầu duy trì tư thế lâu, đồng thời cũng phải thở sâu. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện các nhóm cơ vùng bụng, động thời nâng cột sống lên đúng cách, hoạt động tay chân cũng diễn ra mạnh mẽ hơn.
Các bài tập yoga này đều được đánh giá là rất tốt cho việc giảm cân, việc này cũng giúp bạn đốt calo tốt hơn khi tập chạy hoặc squat đấy nhé.
Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Bởi vì không có tác dụng phụ, thế nên sản phẩm này hoàn toàn phù hợp sử dụng trong thời gian bạn tập luyện.
