Yoga là một bộ môn đang khá thịnh hành và phổ biến hiện nay. Yoga không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn là phương pháp chữa bệnh rất hiệu quả. Và để giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả sau đây là Những động tác yoga giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng:
- Tư vấn bài tập đơn giản giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
- Những động tác khiến eo thon mông đẹp
- Vận động tại nhà cho eo thon dáng đẹp
Tư thế co người
Tư thế này giúp cải thiện vòng 2
-Tư thế yoga này đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn.
- Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.
- Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.
- Hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra.
Tư thế cánh cung
-Động tác yoga này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng.
- Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.
- Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.
- Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.
Tư thế dùng lực vươn nghiêng
Động tác yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo.
- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
- Xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.
- Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.
- Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này giúp giảm béo bụng
-Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng tập được động tác yoga đơn giản này.
- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.
- Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
- Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
- Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.
- Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Tư thế chiến binh
Tư thế này giúp giảm béo bụng
-Động tác yoga này tốt cho đùi, chân và cánh tay.
- Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 - 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.
- Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.
- Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.
Ngoài những động tác trên thì yoga còn vô số cách khác tuy nhiên đó là những bài tập đơn giản nhất được chúng tôi chắc lọc để các bạn dễ thực hiện.
Yoga giúp tinh thần thoải mái, tươi trẻ
Hãy chú ý tập yoga đều đặn, thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công.
