Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Những động tác giúp các nàng diệt mỡ cánh tay siêu hiệu quả

Yao Yao Ngày đăng: 31/05/2019Phổ biến: 422

Giảm cân ở bắp tay bắp chân là một trong những phần khó nhất. Muốn đạt hiệu quả tốt, bạn không chỉ thực hiện chế độ ăn phù hợp mà còn phải kết hợp tập luyện nữa. Sau đây là những động tác giúp các nàng diệt mỡ cánh tay siêu hiệu quả, các nàng cùng tham khảo nhé.

nhung-dong-tac-giup-cac-nang-diet-mo-canh-tay-sieu-hieu-qua-1

Plank

Đây là 1 trong những bài tập hỗ trợ bạn vận động các vùng như cơ bụng hay cơ bắp tay. Đặc biệt, các chuyên gia giảm cân đánh giá plank rất cao vì nó có khả năng đốt cháy chất béo, đồng thời còn rất tốt cho hệ tim mạch vả cải thiện cơ xương nữa.

Để tập bắp tay với plan, bạn nên bắt đầu bằng tư thế hai tay để rộng bằng vai, trong khi đó đầu gối bạn chạm và sàn. Cứ thế, bạn kiễng mũi chân lên sao cho vùng hông thấp hơn lưng. Tư thế chắc chắn 1 chút nhé.

Giờ thì bạn hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên bằng tay, sau đó thở ra lại hạ người xuống. Cứ thế, bạn thực hiện động tác khoảng 10 -15 lần liên tục là được.

nhung-dong-tac-giup-cac-nang-diet-mo-canh-tay-sieu-hieu-qua-2

Bài tập cái kéo

Với động tác này, bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, đồng thời duỗi hai tay về phía trước, sa oc ho ngang với chiều cao của vai.

Giờ thì bạn tiếp tục duỗi thẳng 2 tay sang hai bên rồi kéo ngược về phía trước. Như vậy tay này sẽ đặt lên tay kia, hệt như hình 1 cái kéo vậy.

Sau khi hoàn thành thì quay lại tư thế ban đầu. Cứ thế bạn lặp lại ít nhất 20 lần mỗi ngày là được.

nhung-dong-tac-giup-cac-nang-diet-mo-canh-tay-sieu-hieu-qua-3

Nâng một chân và tay

Tư thế này khác với hai động tác trước một chút vì bạn cần phỉa tạo tư thế 4 chân bằng tay và gối.

Tiếp đó, bạn dần đặt hai gối dưới hông, sao cho vuông với thân người, còn hai tay thì đặt dưới vai.

Giờ thì bắt đầu nâng tay phải lên và duỗi thẳng ra trước, tiếp đó bạn hướng các đầu ngón tay về phía trước, đồng thời nâng và duỗi chân trái về phía sau. Cứ thế giữ vững tư thế vài giây trước khi trở lại tư thế ban đầu là được.

Giờ bạn lại lặp lai với tay trái và chân trái nhé. Giống như 2 động tác trên, thực hiện từ 15-20 lần là được.

Ngoài việc tập luyện giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn23/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1923/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công23/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công23/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này23/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?23/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân23/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc23/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1923/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1923/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận23/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1