- Tư vấn top 7 bài tập yoga hiệu quả tại nhà
- Tư vấn 1 số bài tập cải thiện vòng 3 hiệu quả
- Tư vấn top 5 bài tập yoga được chuyên gia đánh giá cao
Yoga không phân biệt nam nữ
Dù là nam hay nữ, người đồng tính, song tính, chuyển giới thì bạn đều có thể tập yoga, yoga không đề ra bất cứ một rào cản giới tính nào cho người tập. Và cũng gần như chẳng có bất cứ giới hạn nào về đối tượng người tập yoga, không phân biệt tuổi tác, giàu nghèo, kể cả trẻ em, người già, phụ nữ mang thai hay người khuyết tật đều có thể tập yoga.
Béo hay gầy đều có thể tập yoga
Dù bạn gầy trơ xương hay béo phì khó vận động, thì yoga vẫn có thể là lựa chọn của bạn. Thậm chí, yoga còn là bộ môn hỗ trợ tích cực cho bạn giảm cân hiệu quả . Chỉ cần nhận được đúng sự hướng dẫn, làm quen với những động tác thích hợp với cá nhân, thì yoga sẽ không làm khó bạn, và đều có tác dụng giúp bạn điều chỉnh sức khỏe của mình
Không cần phải biết uốn dẻo thì mới tập được yoga
Bạn thường thấy những động tác khó như vào vươn người chạm tay được vào ngón chân, hay phải uốn cong chân ra sau giống như những diễn viên xiếc. Tuy nhiên, sự thật là bạn không cần phải có năng khiếu uốn dẻo hay làm xiếc thì mới tập được yoga, mà ngược lại, chính quá trình tập yoga sẽ cải thiện mức độ dẻo dai của bạn.
Khi bắt đầu luyện tập, giáo viên chỉ khích lệ bạn cố gắng ép dẻo hết khả năng của bản thân, rồi dần dần, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, từ chỗ không thể duỗi thẳng chân còn có thể biến thành một cô gái biết xoạc ngang, xoạc dọc như vận động viên chuyên nghiệp.
Yoga giúp người tập giảm cân hiệu quả
Yoga có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt, chính từ việc điều hòa nhịp hít thở, tăng cường sức bền, giảm căng thẳng, khiến cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn.
Bạn sẽ có lối sống chậm rãi hơn, từ bỏ được những thói quen ăn uống không lành mạnh, hormone cân bằng, giảm tích trữ mỡ thừa. Nhiều bài tập yoga cũng có tác dụng làm thon gọn vòng eo, tăng số đo vòng 1 và vòng 3, cho bạn thân hình cân đối mà nhiều môn thể dục khác chưa chắc đã đạt được.
Yoga không đặt nặng vấn đề tín ngưỡng tôn giáo
Mặc dù yoga có nguồn gốc từ đạo Phật và đạo Hindu, mang nhiều triết lý liên quan đến hai tôn giáo này, nhưng việc tập yoga không phải là một hoạt động tôn giáo. Khi tập yoga, bạn chỉ cần tập trung vào vấn đề thể chất, không phải thay đổi đức tin, không phải tụng kinh hay tôn thờ bất cứ vị thần thánh nào cả.
