Những ngày sau khi vừa hết chu kỳ có lẽ sẽ không thích hợp cho các nàng vận động mạnh. Sau đây là những bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho các nàng sau tín kỳ, các nàng có thể dựa vào đó để tham khảo nhé.
Bơi lội
Trong các môn thể thao thì bơi lội được đánh giá nhẹ nhàng và giúp bạn dễ dàng giải phóng áp lực cho phần lưng dưới. Thêm nữa nó cũng có thể giúp các khớp của bạn trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.
Việc thư giãn dưới bể bơi sẽ giúp bạn không bị chuột rút. Thêm nữa các hoạt động dưới nước cũng rất nhẹ nhàng, có thể giúp bạn tăng sự lưu thông máu, đồng thời giảm hẳn tình trạng chuột rút.
Nhưng thêm vào đó, có những bạn rất dễ bị chuột rút. Nếu thường xuyên và nghiêm trọng, cộng với việc cảm thấy khó thở thì bạn không nên chọn môn thể thao này nhé.
Luyện tập hít thở
Các bài tập hít thở cũng được xem là gợi ý rất phù hợp cho những ngày này. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp, từ hít thở sâu đến các bài tập thiền hay yoga.
Việc hít thở sau được đánh giá là có thể giúp bạn giảm được sự đau đớn do chuột rút. Thêm vào đó trong quá trình hít thở, cơ thể bạn cũng được thư giãn ở mỗi 1 vị trí, kể cả tử cung. Đây chính là nơi diễn ra quá trình hành kinh để đẩy máu ra ngoài.
Các bài tập hít thở còn có thể giảm tình trạng chuột rút là vì chuột rút thường xảy ra do sự co thắt cơ của tử cung. Khi khắc phục được tình trạng này cũng giảm thiểu.
Tập yoga
Có lẽ yoga là bài tập được các cô nàng ưa thích nhất khi muốn khi muốn giảm cân. Không chỉ mang đến tính hiệu quả, lành mạnh, tốt cho sức khỏe, các động tác yoga cũng thường nhẹ nhàng, phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau, từ các nàng sau sinh đến thời gian sau chu kỳ. Các tư thế yoga thường giúp cơ thể bạn thư giãn cơ bắp, nhờ vậy mà làm bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Tập yoga còn được xem là cách rất thích hợp để giúp bạn giảm lo lắng, tức giận và cả các vấn đề về trầm cảm nữa đấy.
Đương nhiên nếu muốn giảm cân, bạn không chỉ trông chờ vào các bài tập mà còn phải ăn uống hợp lý nữa nhé. Việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng giúp bạn gia tăng hiệu quả giảm cân 1 cách an toàn hơn.
