Tinh thần căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, đời sống tinh thần giảm sút. Những bài tập giúp các nàng vừa giảm stress vừa giảm cân sau đây có thể khắc phục phần nào.
Tập chạy là lựa chọn lý tưởng.
Tập chạy nhanh tốc độ cao
Cái bài tập chạy khá phổ biến khi các nàng giảm cân. Trong đó tập chạy nhanh với tốc độ cao được xem là kiểu bài tập dễ thấy nhất. Các bài tập này được xem là cách khác để lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể nhanh hơn.
Khi bạn chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập, tăng lưu lượng máu, sự hấp thu khí oxy tăng và làm giảm mọi áp lực, căng thẳng bạn đang có. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hay tức giận thì cảm giác này sẽ giảm nhiều sau khi chạy bộ.
Thời gian tập hiệu quả nhất là chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt. Hoặc bạn chỉ cần chạy khoảng 30 - 60 giây. Kiểu bài tập này có thể giúp bạn tiêu hao calo và giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Hít thở sâu giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
Bài tập thở sâu
Các bài tập thở sâu thường được xem là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng và stress. Bạn chỉ cần chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Cách này có thể giúp bạn thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì làm căng thẳng mà hãy thay vào đó là trạng thái bình tĩnh hơn.
Các bài tập này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất tốt. Mỗi ngày bạn chỉ cần khoảng 10 phút để tập thở sâu. Quá trình này sẽ giúp đầu óc bạn thảnh thơi và nhẹ nhàng hơn, giảm được căng thẳng do công việc.
Chạy đường dài giảm stress rất tốt.
Chạy đường dài
Các bài tập chạy đường dài cũng là phương pháp có thể giảm stress rất tốt. Khi vừa chạy vừa suy nghĩ, đầu óc bạn sẽ rở nên rõ ràng hơn. Lượng endorphin sẽ được thải ra trong quá trình này giúp bạn dần giảm và loại trừ được stress.
Khi chạy đường dài, bạn nên bỏ hết các loại túi xách vướng víu để đạt hiệu quả cao nhất nhé.
Ngoài tập luyện, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhé.Safety Fat Burner chính hãng mẫu mới.
Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng từ Mỹ. Vì không có tác dụng phụ, lại hiệu quả gấp 3 lần các công thức giảm cân thông thường nên rất được ưa chuộng.
