Nói về tập luyện thể dục thể thao thì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất. Muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả các bạn nên tích cực vận động, đây là một trong những cách giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất.
Tập thể dục vào mỗi sáng sớm luôn được các chuyên gia khuyến khích
Sáng sớm lúc này cơ thể chưa ăn gì thì sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Vì tất cả hoạt động cơ thể sau khi ăn, khi lượng insulin trong máu tăng lên nhằm giúp ổn định đường huyết khiến cơ thể khi vận động khó chuyển hóa mỡ trắng thành năng lượng để giảm cân. Vì thế, nên tập thể dục vào buổi sáng trước khi ăn, bởi lúc này nồng độ insulin chưa tăng để ly giải mỡ trắng hiệu quả hơn.
Vậy vào buổi sáng nên tập lúc mấy giờ? Tập trong bao lâu thì giúp giảm cân nhiều nhất?
Hãy cố gắng dậy sớm và vận động mỗi sáng
Thời điểm tập luyện thích hợp nhất là lúc 6h sáng và tập khoảng 30-60 phút tùy thể trạng của bạn.
Trong quá trình vận động giảm cân, ở 20-30 phút đầu, đường trong máu được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, sau đó cơ thể mới huy động năng lượng dự trữ trong các bộ phận khác như gan, cơ, sau cùng là trong các mô mỡ.
30-60 phút là thời gian tập luyện hiệu quả nhất mỗi sáng
Chính vì thế nếu các bạn muốn giảm cân thì nên tập luyện từ 30 phút trở lên với các môn thể thao yêu thích và phù hợp với thể trạng của mình. Tránh tập luyện quá sức, sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn…
Ưu tiên chọn các bài tập nhẹ nhàng
Muốn giảm cân an toàn hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng
Khi vừa thức dậy do cơ thể cần thời gian chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động, vì thế để tránh chấn thương các bạn nên khởi động kỹ, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng trước, từ từ tập nâng cao sau.
Các bộ môn phù hợp tập buổi sáng như: đi bộ chậm, nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, yoga, dưỡng sinh, …. Sau khi tập xong, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.
Nếu các bạn có nhu cầu giảm cân nhanh thì nên kết hợp tập thể dục mỗi sáng, ăn uống khoa học và uống thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA.Ngày 2 viên, 1 viên buổi sáng, 1 viên buổi trưa và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Rich Slim có thành phần nguyên liệu 100% thảo dược thiên nhiên, từ các nguyên liệu hồn bảo vệ chất lượng, kết cân xứng cùng quy trình triết xuất khép kín và một công thức độc quyền.
Với công dụng vượt trội giúp cơ thể duy trì sự hấp thụ calories vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể. Giúp cơ thể đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu. Ngoài ra, viên giảm cân Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, cholesterol xấu, làm giảm khả hay là hấp thu chất béo.
