Để giúp chị em có được vóc dáng thon gọn và hình thể chuẩn thì hãy tập ngay 3 bài tập này. Với 3 bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp đốt mỡ thừa một cách hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể săn chắc.
1.Động tác Burpees
Bài tập này có tác động mạnh mẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn
- Đứng ở tư thế thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông. Tiếp tục hạ người xuống giống như đang squat, 2 tay chống trên mặt phẳng sàn.
- Bật nhảy 2 chân ra phía sau, hít thở theo nhịp. Sau đó, giữ nguyên vị trí của tay, thu hai chân về vị trí ban đầu. Và nhanh chóng đẩy lực vào mũi chân, bật nhảy lên, đồng thời đưa hai tay lên trên.
2.Động tác Jumping Lunges
Jumping lunge tác động cơ bụng và cơ liên sườn và nhóm cơ đùi giúp giảm mỡ và săn cơ
- 2 chân khép sát vào nhau, đứng thẳng người, đồng thời siết chặt cơ bụng vào. Bước chân trái lên trước một cách từ từ. Sau đó, dồn lực trọng tâm xuống để chân trước tạo thành góc vuông so với mặt sàn, chân sau quỵ xuống đầu gối gần chạm đất.
- Đặt nhẹ 2 tay lên hông, nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên tư thế rồi bật nhảy, cùng lúc chuyển vị trí hai chân, chân phải lên phía trước, chân trái về phía sau
3.Động tác Plank Jacks
Bài tập plank giúp săn cơ bụng giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bắt đầu với tư thế plank, sau đó 2 chân để sát lại với nhau. Chùng nhẹ gối xuống và bật nhảy cả 2 chân sang ngang. Tiếp tục bật nhảy 2 chân về vị trí ở tư thế chuẩn bị. Tiếp tục thực hiện động tác này càng nhiều lần càng tốt.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
