Những bài tập đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình giảm cân, chính vì thế chị em cần chọn cho mình những bài tập phù hợp và tập mỗi ngày rồi từ từ nâng cao bài tập để giúp ích cho quá trình đào thải mỡ thừa cũng như giảm cân hiệu quả. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 4 bài tập giảm cân, vừa giúp giảm béo vừa tốt cho sức khỏe:
Bài tập 1
Bài tập này giúp giảm mỡ thừa hữu hiệu
-Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, dang thẳng tay sang hai bên, giữ thẳng cánh tay và bắt đầu dùng tay vẽ những đường tròn trong không khí.
-Tăng dần chiều rộng của vòng tròn sau 5 phút. Sau đó giảm dần kích thước của vòng tròn và bắt đầu xoay ngược lại. Nghỉ ngơi một lúc và bắt đầu thực hiện lại.
Bài tập 2:
Động tác này giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
-Nằm ngửa và đặt chân trên sàn nhà, chân ngang bằng vai. Hai tay đặt hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
-Giữ bụng và bắt đầu nâng cao mông lên khỏi mặt đất, giữ liên tục trong 10 giây và quay trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập 3:
Bài tập này giúp giảm mỡ toàn thân giúp căng cơ
-Quỳ gối, hai chân để rộng bằng vai, hai tay buông hai bên. Đưa tay qua đầu và từ từ cuối xuống phía trước.
-Tiếp tục cuối xuống cho đến khi chạm sàn nhà, giữ thẳng lưng. Quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-10 lần.
Bài tập 4:
Bài tập này giúp giảm mỡ cánh tay và đùi
-Nâng cao phần thân trước bằng hai tay, đầu gối chạm đất. Hạ phần thân trước xuống, cánh tay nằm trên sàn nhà và song song bằng vai.
-Từ từ nâng đầu gối lên cao, duỗi cơ thể. Giữ chân, hông và lưng trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-60 giây và lặp lại từ 2-4 lần.
Song song với việc tập luyện mỗi ngày các bạn đồng thời hình thành cho mình chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Và nếu muốn đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân thì hãy kết hợp sử dụng thêm viên viên giảm cân Safety FAT Burner. Đây là viên giảm cân được nhiều nghệ sĩ tin dùng.Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.
Viên giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
