Muốn giảm cân thì chỉ còn cách tập luyện, cân chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học. Chính vì vậy, để thúc đẩy quá trình giảm béo thì hãy chăm chỉ vận động, dưới đây chúng tôi giới thiệu 3 động tác giảm cân này!
Động tác 1:
Động tác tư thế con thuyền giảm mỡ bụng giúp cải thiện vòng eo thon gọn,
-Nằm ngửa trên sàn, chân tay duỗi thẳng tự nhiên. Hít sâu, sau đó thở ra đồng thời nâng người lên bao gồm chân, tay và thân người 3. Hai tay duỗi thẳng song song với sàn và chạm vào chân
-Giữ im tư thế trong 60-90 giây sẽ giúp cơ bụng căng cứng hơn. Hít vào, thở sâu và từ từ nằm xuống tư thế ban đầu.
Động tác 2:
Tư thế này giúp kích thích vùng bụng, giúp săn chắc
-Ngồi giữ lưng thẳng, duỗi 2 chân tới trước, múi chân hướng lên trần. Hít sâu, duỗi tay thẳng qua đầu, mắt nhìn theo hướng tây.
-Thở ra và cúi gập người xuống đùi, 2 tay cố gắng chạm vào ngón chân. đầu tựa lên đùi. Nếu mới tập có thể tay chỉ cần chạm mắt cá hoặc cẳng chân.
-Tay chạm được vào các ngón chân, hãy giữ chặt và kéo về phía thân người đến khi cảm thấy nó duỗi căng hoàn toàn. Hít vào và căng cơ bụng, giữ im tư thế trên trong 60-90 giây.
Động tác 3:
Động tác này giúp bụng duỗi thẳng và săn chắc cơ lưng
-Nằm xấp trên sàn, hai chân mở rộng, mũi chân tiếp xúc với sàn. Hai tay chống bên sườn. Hít sâu và nâng ngực lên, mắt nhìn lên trần. Hóp bụng và căng cơ mông. Giữ tư thế trong 15- 30 giây, chú ý hít thở đều.
-Hít sâu và nâng người cao đồng thời uốn cong về sau càng nhiều càng tốt, chú ý không gây đau lưng, tiếp tục giữ im 30-60 giây.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
