Béo bụng là nỗi ám ảnh chung của cả nam và nữ giới thậm chí cả trẻ em. Béo bụng gây ra rất nhiều hệ lụy vừa ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, vừa gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mỡ máu, đột quỵ thậm chí cả ung thư,… Chính vì thế, các bạn cần phòng tránh tình trạng này, hãy tập luyện ngay 5 bài tập dưới đây:
1.Động tác squat cơ bản
Squat giúp giảm mỡ bụng rất hữu hiệu
Đứng thẳng, 2 tay giơ trước ngực, chân rộng bằng vai, lưng thẳng, từ từ hạ thấp cơ thể từ phần hông trở xuống đồng thời đẩy hông ra phía sau. Lưng vẫn giữ thẳng, phần eo giáp hông cong vào tạo thành chữ S. Hãy hạ người xuống càng sâu càng tốt sao cho bắp đùi song song với sàn nhà.
2.Bài tập nằm gập bụng
Gập bụng giúp giảm mỡ bụng, săn cơ bụng
Nằm thẳng, co 2 chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai trong khi đó khủy tay mở rộng ra hai bên. Dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời hít thở thật sâu. Hạ cơ thể xuống từ từ và nhẹ nhàng thở ra. Tiếp tục lặp lại 10-15 lần để đạt được hiệu quả giảm béo bụng hữu hiệu.
3.Bài tập gập bụng vặn người
Bài tập này giúp giảm mỡ bụng và hông
Nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay đặt sát vào tai, khủy tay mở rộng ra hai bên. Từ từ nâng đồng thời đầu và 2 chân lên. Lưu ý 2 chân co tạo thành góc 90 độ. Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên. Đầu và chân vẫn nâng, tiếp tục quay đầu và vai sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.
4.Bài tập kết hợp hít đất và bật nhảy
Bài tập này giúp giảm mỡ bụng đùi và cánh tay
Hai tay dang rộng bằng vai chống xuống sàn nhà sao cho vuông góc với sàn, đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song đầu gối thả lỏng, từ vị trí hít đất, 2 tay giữ nguyên, nhảy hai chân lên cao. Lúc này, lực sẽ dồn hết toàn bộ lên 2 tay.
Sau đó, bạn hạ chân xuống trên mũi chân theo tư thế ngồi xổm. Tiếp tục nhảy lên và duỗi 2 chân thẳng ra trở lại tư thế hít đất ban đầu. Thực hiện hít đất 1 nhịp, khi quen động tác này thì thực hiện lại các thao tác này nhanh nhất có thể.
Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ nhận được thành quả!
Nếu muốn đẩy nhanh mỡ bụng, song song với thực hiện các bài tập bụng thì kết hợp uống thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Safety FAT Burner. Thuốc giảm cân này được rất nhiều nghệ sỹ tin dùng, với nhiều công dụng vượt trội của thuốc giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
