Các động tác Cardio là biện pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tại nhà, ngoài ra cardio còn giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… Muốn có được vóc dáng đẹp hãy chăm chỉ tập ngay 4 động tác này nhé!
Bài tập Cardio 1: Chạy tại chỗ gót chân chạm mông
Bạn chạy càng nhanh thì càng hiệu quả giảm mỡ thừa cao
Động tác này cực kì đơn giản và dễ thực hiện, cũng giống như chạy tại chỗ nhưng chỉ khác mà nâng gót chân cao để chạm mông. Bài tập này sẽ phát huy tác dụng giảm cân nhanh nếu bạn chạy nhanh nhất có thể.
Bài tập Cardio 2: Nhảy kết hợp đưa tay lên cao
Động tác này tuy vô cùng đơn giản mà lại đốt mỡ hiệu quả thấy rõ.
Các bạn chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau, tiếp tục dùng lực đồng thời bật 2 chân lên cao và sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Sau đó thu chân, tay về vị trí ban đầu. Thực hiện nhanh nhất có thể để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
Bài tập Cardio 3: Chạy nâng cao gối
Bài tập nâng cao gối giúp đốt cháy calo mạnh mẽ
Bài tập này bạn cần nâng cao gối về phá trước. Để đốt cháy được nhiều calo hơn, hãy cố gắng nâng cao đầu gối càng cao càng tốt cùng với nhịp độ nhanh, mạnh.
Bài tập Cardio 4: Nhảy chéo chân ra sau
Bài tập này tuy hơi khó thực hiện nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa rất cao
Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, chân phải bật sang phải đồng thời chéo chân trái sang phải và đưa về phía sau. Tay phải đánh ra sau, tay trái đưa sang bên phải. Tương tự với phía còn lại. Thực hiện càng lâu càng tốt.
Bên cạnh các bài tập yoga thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
