Muốn cải thiện vòng 3 hãy tập ngay 3 động tác này sẽ giúp gọn bắp đùi hữu hiệu

Nhàn Lê Ngày đăng: 11/05/2020Phổ biến: 183

Nếu các bạn không thích các động tác nặng, mất nhiều sức thì hãy đến với các bài tập Squat. Những động tác Squat tuy nhẹ nhàng nhưng lại mang lại hiệu quả tăng cơ giảm mỡ thừa hữu hiệu. Bài tập này chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn gái có vòng 3 lép, chỉ cần tập luyện chăm chỉ các bạn sẽ cải thiện số đo vòng 3 một cách đáng không ngờ đến!

1.Động tác chống tay đá chân sang ngang

Động tác này giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Động tác này giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

-Đứng thẳng, chống tay vào hông, nâng chân cao từ từ đá sang ngang. Các bạn nên siết bụng, đá chân đều đặn theo nhịp thở. Đá chân mỗi bên 15-20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi buổi tập.

Mục đích: Động tác này làm đầy hõm ở hai bên hông, nhờ vậy vòng 3 của bạn sẽ dần được cải thiện, tròn đầy hơn trước.

2.Động tác nằm thẳng nâng hông

Động tác này rất dễ tập, bạn có thể tập trước và sau khi đi ngủ
Động tác này rất dễ tập, bạn có thể tập trước và sau khi đi ngủ

-Nằm ngửa áp lưng xuống sàn, hai chân chống và tay áp sát sàn. Cố định thân sau đó nhấc hông lên xuống đều đặn theo từng nhịp thở. Chú ý hóp bụng khi tập. Nâng khoảng 20 lần/hiệp, thực hiện 3 hiệp trong mỗi buổi tập.

Mục đích: Động tác này giúp phần cơ mông săn chắc và nâng cao hơn. Bên cạnh đó, đốt sống lưng cũng được cải thiện, động tác rất tốt cho những ai hay đau lưng hoặc phải ngồi nhiều, đốt sống cổ cũng dẻo dai hơn.

3.Động tác chống tay đá chân về phía sau

Động tác này giúp eo và mông săn chắc
Động tác này giúp eo và mông săn chắc

-Hai tay chống chắc chắn xuống sàn, tay vuông góc, các ngón tay xòe áp sát sàn. Hóp bụng, thẳng lưng và bắt đầu đá chân về phía sau. Nâng mỗi chân 15-20 lần tùy sức của bạn, và thực hiện 3 hiệp mỗi bên.

Mục đích: Bài tập này giúp vùng bụng săn lại đáng kể nhờ quá trình siết bụng khi tập. Chưa kể bắp tay cũng gọn lại vì bạn đang chống tay để giữ cơ thể.

Bạn kiên trì tập mỗi ngày với 3 động tác này khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy vòng 3 của mình được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn rút ngắn thời gian giảm cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân đang được nhiều bạn trẻ tin dùng, đó là viên giảm cân Amazing Body Slim.
Viên giảm cân Amazing Body Slim giúp người dùng có cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn của bản thân, chính vì thế giúp bạn nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn mà không có cảm giác khó chịu như giảm cân thông thường.

Viên giảm cân Amazing Body Slim bổ sung collagen làm đẹp daViên giảm cân Amazing Body Slim bổ sung collagen làm đẹp daNgoài ra thuốc giảm cân này còn bổ sung những dưỡng chất có lợi và giữ ẩm cho da và tóc của bạn trở nên mịn màng và suôn mượt hơn. Đồng thời có tác dụng từ sâu bên trong cơ thể, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa, đảm bảo cơ thể không tăng cân trở lại.
Kết hợp với các thành phần tự nhiên như Lingzhi, Collagen và Biotin. Thuốc giảm cân Amazing Body Slim không chỉ giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn mà còn sở hữu được một làn da mịn màng và mái tóc chắc mượt.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ