Vào thời điểm dịch như hiện tại ngoài canh cánh nổi lo dịch bệnh thì nhiều người còn lo cho cân nặng của mình. Bởi nếu ở nhà khó có thể tránh khỏi tình trạng thừa cân. Để giúp các bạn hạn chế tình trạng này có rất nhiều bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể tập thoải mái ở nhà, dưới đây là 4 bài tập các bạn có thể tham khảo:
1.Động tác 1:
Tư thế gập bụng xoay người giúp giảm mỡ bụng và hông hiệu quả
- Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng. Thu chân trái về sao cho gót chân chạm mông. Giữ chân duỗi thẳng nhưng hơi cong hoặc vắt chân phải qua chân trái. Sau đó, vặn người sang phải và đặt khuỷu tay trái lên phía ngoài đầu gối.
- Đặt bàn tay phải lên sàn sao cho bạn có thể nhìn qua vai phải. Hít một hơi thật sâu và giữ nguyên tư thế trong vòng 1 phút. Thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác với phía bên kia.
2.Động tác 2:
Bài tập này giúp giảm mỡ thừa bụng và săn cánh tay
- Nằm trên sàn với đầu gối gập, hai bàn chân áp sàn. Hít thở và đẩy xương cụt lên, sao cho tạo thành hình như một cây cầu.
- Đảm bảo đầu gối ở ngay phía trên gót chân, đẩy gối về trước. Siết chặt các cơ và sải rộng cánh tay. Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 phút.
3.Động tác 3:
Bài tập này giúp giảm cân hiệu quả và giảm mỡ cánh tay
- Tư thế đứng, bàn tay này nắm lấy cổ bàn tay kia ở vị trí qua đầu, thở ra trong lúc nghiêng người sang phải. Hít vào từ từ 5 lần, lặp lại bài tập ở phía bên kia.
4.Động tác 4:
Động tác này giúp săn cánh tay và đùi
- Tư thế ngồi với đầu gối gập, hai bàn chân để bằng trên mặt sàn với hai bàn tay đặt ở hông. Giữ lưng thẳng, nhấc bàn chân lên và duỗi hai cánh tay về phía trước. Giữ thăng bằng cơ thể với mông làm trụ. Hít thở và duỗi thẳng chân sao cho bạn tạo thành hình chữ V, tư thế trong vòng 5 nhịp thở.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
