Dịp lễ Tết là thời điểm lý tưởng làm bạn tăng cân bởi hầu hết những ngày này đều có tiệc tùng. Đây chính là nguyên nhân làm cho chất béo tích tụ. Do vậy, rất nhiều người quan tâm làm sao để giảm béo nhanh sau Tết. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Một số môn thể thao giúp bạn giảm béo hiệu quả sau Tết:
Tìm mọi cách vận động để ra mồ hôi
Vận động ra mồ hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời gian dài. Ví dụ như đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp, nhảy dây, điền kinh, nhảy cổ điển…
Bơi lội
Bơi khoảng 30 phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng. Trong quá trình bơi tốc độ trao đổi chất rất nhanh giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn bình thường. Ngoài ra bơi có thể thay đổi tư thế, hình dáng của cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm béo phần bụng, eo do bắp thịt săn chắc. Vì vậy , bơi là biện pháp đồng bộ giúp giảm béo hiệu quả nhất.
Đi bộ mỗi ngày
Mỗi sáng và sau bữa ăn khoảng 45 phút hãy bắt đầu đi bộ, tốc độ đi bộ 4,8km/h, như vậy nhiệt lượng tiêu hao cũng rất nhanh, nếu sau bữa cơm 2-3 tiếng lai đi tiếp một lần nữa thì hiệu quả càng tốt hơn.
Thường xuyên tắm
Trước tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo. Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau.
