Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Một số động tác giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ

Yao Yao Ngày đăng: 02/03/2020Phổ biến: 372

Quá trình tập luyện giảm cân của bạn có thể bị chững lại khi đèn đỏ đến. Nhưng nếu dừng lại sẽ càng khiến bạn mệt mỏi và khó chịu hơn nữa. Sau đây là một số động tác giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ, đừng nên bỏ qua nhé.

mot-so-dong-tac-giup-ban-thoai-mai-hon-trong-nhung-ngay-den-do-1

Xoay ngược hình chữ L

Đây là 1 bài tập phổ biến có tác dụng cải thiện sự tuần hoàn máu; giảm bớt mệt mỏi, làm cho co gân hai bàn chân và cẳng chân. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đặt hai cái gối vào sát tường. Sau đó bạn để hông đè lên gối, hai cẳng chân dựa vào tường. Tiếp theo, bạn đặt hai bàn chân lên cách nhau 18 cm và thả lỏng. Hai cánh tay lại tạo thành tam giác hai bên cơ thể. Lòng bàn tay bạn nhớ ngửa lên trên. Hông nâng lên cao hơn ngực 1 chút.

Cứ thế, bạn nhắm mắt rồi thở sâu trong vòng 1 phút là được. Tuy vậy, nếu quá trình hành kinh của bạn đang cao điểm hoặc huyết cáo cao, bị tổn thương ở cổ thì không nên áp dụng động tác này nhé.

mot-so-dong-tac-giup-ban-thoai-mai-hon-trong-nhung-ngay-den-do-2

Nằm tựa tam giác

Đây cũng là 1 động tác tương đối dễ dàng, có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, xoa dịu những khó chịu của hành kinh.

Bạn bắt đầu bằng tư thế ngồi trên chiếu. Hai đầu gối sẽ hạ thấp 1 chút, để hai gót chân chạm vào nhau. Mỗi đầu gối bạn lại đè lên 1 cái gối. Sau đó bạn lại đặt 1 cái gối khác phía sau xương cụt khoảng 3 cm là được.

Bạn tiếp tục sử dụng hai bàn tay để hỗ trợ cơ thể nằm xuống. Đầu vẫn đặt trên gối. Hai cánh tay bạn cũng tạo thành hình tam giác sang hai phía. Lòng bàn tay thì hướng lên trên.

Cứ thế, nhắm hai mắt và thở sâu trong ít nhất 1 phút sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.

mot-so-dong-tac-giup-ban-thoai-mai-hon-trong-nhung-ngay-den-do-3

Ngồi khoanh chân

Động tác này khá dễ thực hiện. Không chỉ giúp bạn cải thiện sự dẻo dai, nó còn giúp cơ thể giải phóng sự căng cứng trong xương sống và hai hông. Đặc biệt, nó sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ rất tốt cho những người thường xuyên ngồi.

Bạn có thể bắt đầu bằng tư thế ngồi khoanh chân với hai cánh tay duỗi thẳng. Các đầu ngón tay chạm xuống chiếu hai bên. Cứ thế, bạn hít vào và nâng hai cánh tay lên trên đầu. Cứ thế thở ra và vặn nhẹ người sang phải, hạ thấp tay trái xuống mặt ngoài của đùi phải và bàn tay phải đưa ra phía sau. Sau đó mới xoay đầu nhìn qua vai phải.

Hãy giữ tư thế này từ 15-30 giây, trước khi trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Với mỗi lần thở ra nên vặn người xa hơn một chút.

Việc duy trì các bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Không chỉ thế nó còn giúp bạn không xa lạ với các bài tập sau khi hết chu kỳ. Đừng quên một chế độ ăn uống thoải mái, bổ sung đủ dinh dưỡng. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để việc giảm cân nhanh hơn mà không bị gián đoạn.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1