Eo thon dáng đẹp là điều mà chị em nào cũng đều mong muốn đạt được và tất nhiên để đạt được điều đó đòi hỏi chị em phải rèn luyện thể chất và hình thành một chế độ ăn uống lành mạnh thì mới đạt được.
- Làm sạch mụn trứng cá ở lưng nhanh chóng với chanh và muối
- Giải khát hiệu quả với chè củ năng bạch quả
- Mai cua đút lò nóng bỏng tay
Và để giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn hãy tham khảo Một số bài tập giảm cân giúp eo thon dáng đẹp, lưu ý là các bài tập này các bạn cần tập luyện đều đặn và ăn uống điều độ, lành mạnh mới đạt được hiệu quả cao nhé.
Mỗi động tác dưới đây, bạn cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác trong vòng 1 tuần, nếu chuyên tâm tập luyện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 2kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.
Động tác 1:
Vận động buổi sáng tốt cho sức khỏe
- Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
Động tác 2:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
Động tác 3:
Tập luyện với tạ giúp bạn giảm cân nhanh hơn
- Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
-Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
Động tác 4:
Bài tập này giúp giảm cân toàn thân
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
-Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
Động tác 5:
Bài tập này giúp giảm eo
- Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
-Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
