Với phụ nữ sau khi sinh, cơ thể vẫn giống như đang trong thời kỳ mang thai vậy, do đó việc vội vàng giảm cân theo hình thức ăn kiêng, hút mỡ bụng, uống thuốc với mong muốn lấy lại vóc dáng như thời còn son trẻ nhưng kết quả không theo ý muốn. Đồng thời, việc giảm cân một cách nhanh chóng như vậy gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và con. Để giảm cân nhanh chóng và an toàn dưới đây chúng tôi xin tư vấn Một số bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh sau sinh:
1.Bài tập khởi động
Bạn chỉ cần nằm úp mặt xuống thảm, hai tay để lên phía trước. Hãy tạo tư thế thoải mái và cũng như tìm cách thực hiện nó một cách dễ dàng nhất. Những gì bạn cần làm bây giờ là co hai chân lên cao rồi từ từ hạn xuống nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục, đều đặn trong vòng 20 nhịp.
2.Bài tập giúp giảm mỡ hông
Bạn hãy để cánh tay và khuỷu tay chống trên mặt đất, hai chân co lại song song với nhau.Nếu thấy khó khăn, bạn có thể chống thêm một tay xuống sàn. Để thêm hiệu quả, hãy để tay phía sau đầu của bạn.
-Nhịp một, đưa tay chống lên đầu.
-Nhịp hai, đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống… Thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp.
3.Bài tập đứng
Đứng rộng hai chân ngang vai, từ từ hạ thấp trọng tâm, cho tay chạm mặt đất. Sau đó đứng dậy và di chuyển chân sang một bên, đổi bên liên tục. Hãy thực hiện 20 lần cho bài tập.
Đầu tiên, bạn đứng về một góc, hai chân chụm lại và đứng thẳng. Bước chân phải sang phía bên phải, tay trái chạm mặt đất. Về vị trí ban đầu, giữ cho đùi chuyển động nhanh.
Tiếp theo, bước chân phải về phía sau, tay trái chạm mặt đất. Trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này đẹp và nhanh 20 lần.
4.Bài tập kết hợp giữa các bộ phận của cơ thể
Đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông hoặc có thể vung tay theo nhịp. Thực hiện, chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất, thực hiện liên tục tới khi bạn thấy mệt. Sau đó giữ yên vị trí, thở sâu rồi đứng thẳng lên.
