Để giúp các bạn có cách giảm cân hiệu quả thì các bạn cần chọn cho mình hình thức vận động hợp lý cũng cân đối chế độ ăn hằng ngày. Và để giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng thì ngoài tập luyện ra khó có cách nào giảm mỡ hiệu quả. Dưới đây là 5 động tác chỉ cần các bạn chuyên cần tập luyện mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả như ý!
1.Động tác ngồi xoay người
Bài tập này giúp săn chắc cơ vai, lưng và bụng
Tư thế ngồi mở rộng chân bằng vai, để hai tay lên đầu, xoay người vòng tròn sang bên trái, giữ 5 giây rồi xoay sang phải, giữ tiếp 5 giây. Thực hiện lặp lại 10 lần mỗi bên.
2.Động tác cúi gập lưng
Bài tập này giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc nếu tập thường xuyên
Hãy đặt 2 tay phía sau đầu, giữ nguyên tư thế bàn tay trong khi tập. Cúi nhẹ người gập xuống rồi từ từ ngồi thẳng dậy. Thực hiện lặp lại 10-15 lần.
3.Động tác gập gối và thẳng chân
Động tác này tác động lên toàn bộ vùng bụng, làm thon gọn chân và đùi
Ngồi gập 2 chân sát vào nhau, sau đó áp sát đầu gối vào ngực, duỗi thẳng chân ra xa, chân càng thẳng càng tốt, giữ nguyên trong 5 giây và lặp lại. Thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi 10 lần.
4.Động tác gập đầu gối chạm ngực
Bài tập này vừa làm eo thon gọn vòng eo, săn chắc vùng mông.
Ngồi trên ghế với tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể, co 1 chân lên, gập gối sát ngực, giữ trong 3-5 giây rồi đổi chân. Lặp lại 15 lần mỗi bên.
5.Động tác nâng xoay đầu gối
Động tác này làm cho vòng eo của bạn thon gọn, cơ bụng 6 múi
Ngồi khép sát 2 đầu gối, nhấc chân lên cao cho đầu gối hướng về ngực, giữ chân và xoay người, thực hiện nhẹ nhàng chậm rãi 10 lần. Đây là động tác đốt mỡ nhanh chóng nếu bạn tập luyện thường xuyên.
Với những người bị béo lâu năm và khó giảm cân thì song song với việc chăm tập luyện thì hãy kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
Sản phẩm hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
