Muốn lấy được vóc dáng như ý không phải cứ chăm chăm tập luyện là đủ. Một số mẹo giúp bạn tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn hẳn sẽ có ích cho các nàng.
Tập đúng động tác
Tập đúng động tác đương nhiên vẫn là ưu tiên hàng đầu. Nếu tập không đúng cách, nó có thể gây ra nhiều vấn đề như mất cân bằng cơ trong cơ thể và hạn chế vận động cơ. Ngoài cường độ và tốc độ tập, hãy chú ý hơn đến động tác này nhé.
Hãy dành chút thời gian để xem các băng video về cách tập sao cho đúng nhất. Nếu cần thiết thì bạn cũng có thể nhận được sự trợ giúp từ người có chuyên môn. Việc sửa chữa lỗi sai đúng thời điểm sẽ giúp ích rất nhiều cho hiệu quả giảm cân của bạn.
Hãy tập luyện toàn bộ phần lõi của cơ thể
Nhiều cô nàng mặc định, nếu béo bụng thì chỉ cần tập bụng thôi là đủ. Lúc này họ sẽ chăm chăm vào các bài tập này mà quên đi rằng giảm cân không thể chỉ tập mỗi 1 vị trí là đủ. Muốn tăng hiệu quả giảm cân 1 cách tốt nhất, điều bạn cần làm là chú ý vào dinh dưỡng và tập trung tập luyện toàn bộ phần lõi của cơ thể kìa.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý các động tác quay vòng như bơi hay đạp xe. Đây là những bài tập không gây áp lực trên dưới, rất phù hợp để bạn tập trong thời gian dài. Ngoài ra việc chú trọng đến chế độ ăn cũng rất quan trọng.
Hãy cố gắng ưu tiên thực hiện các bài tập phối hợp giữa squats, deadlifts, và ép ngực huy động nhiều cơ và đốt cháy nhiều calo hơn nhé.
Hãy tập đa dạng
Nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà chỉ chăm chăm các động tác cardio. Điều này không sai nhưng nó lại không tác động nhiều với hình thể của bạn.
Cardio được xem là 1 bài tập rất tốt cho tim mạch. Trong khi đó các bài tập nâng tạ lại giúp cho cơ xương và khớp khỏe mạnh hơn. Đặc biệt đây là những động tác có thể đốt cháy calo nhanh nhất và tiêu hao nhiều năng lượng của bạn hơn. Vậy nên muốn giảm cân mà vẫn giữ được cơ chắc khỏe, bạn nên tập đều đặn giữa các bài tập này.
Ngoài tập luyện thì bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Loại thuốc này không có tác dụng phụ, thế nên nó không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.
