Không tập luyện nên mới chẳng giảm được cân thi đã đành, nhưng vẫn có những người mải miết tập luyện mà vẫn chẳng giảm được cân thì cần xem lại ngay những vấn đề này nhé.
Có thể bạn đã gặp vấn đề về hormone
Khi tập thể dục giảm cân , hầu hết mọi người đều chọn ăn theo 1 chế độ ăn nghiêm ngặt hơn. Đây cũng là lý do có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các bài tập.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thừa cân hay béo phì thường sẽ cảm thấy thay đổi trong hormone thèm ăn. Đây cũng là nguyên nhân khiến họ đói nhanh hơn. Chính vì lượng thực phẩm tiếp thu sau đó cao hơn năng lượng tiêu hao, thế nên họ không thể giảm được cân nặng.
Cơ thể chúng ta có khuynh hướng tự bù đắp cho việc thiếu hụt năng lượng trong buổi tập. Chính vì vậy mà càng tập nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy thèm ăn hơn. Nếu không thể vượt qua được bản thân mình mà ăn nhiều hơn thì đương nhiên bạn sẽ chẳng thể nào giảm được cân nặng.
Tập thể dục còn để duy trì sức khỏe
Dù có đang muốn giảm cân hay không thì việc tập luyện cũng phải chiếm 1 quỹ thời gian nhất định trong cuộc sống của bạn. Đương nhiên với nhiều người mà nói, tập luyện chỉ là để giảm cân. Khi không thể giảm được cân nặng như ý muốn, họ sẽ cảm thấy chán nản và bỏ thập. Thật ra thì để đạt hiệu quả tốt nhất, điều bạn cần làm là phải kết hợp với cả chế độ ăn uống nữa. Sự thay đổi về lâu dài cùng với kiên trì chính là nhân tố quan trọng nhất dẫn đến thành công.
Đồng thời, giảm được cân không có nghĩa là giảm mỡ. Điều bạn cần làm là phải hiểu được tỷ lệ mỡ trong cơ thể để biết mình nặng bao nhiêu, tỷ lệ cơ thể đã cân đối chưa. Nếu như chỉ vì nhất thời không thấy sự thay đổi của cân nặng mà bỏ tập, có thể bạn đã mắc một sai lầm lớn.
Tập luyện sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời còn tăng được khối lượng cơ bắp. Thật ra có khi bạn không thấy cân nặng giảm nhưng lượng mỡ trong cơ thể đã giảm đi trông thấy còn lượng cơ được tăng lên. Nhưng điều này rất khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Kết hợp giảm cân
Nếu quá trình tập luyện không làm bạn hài lòng thì kết hợp 1 số phương án khác nữa cũng là gợi ý cần thiết. Đừng quên 1 chế độ ăn uống dinh dưỡng, đầy đủ các chất nhưng lại bỏ bớt các chất gây hại. Bạn cũng có thể dùng thêm 1 số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner để tăng tốc mà không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
