Lưu ý gì khi muốn chọn lựa bài tập giảm cân hiệu quả

Yao Yao Ngày đăng: 26/10/2020Phổ biến: 149

Tùy theo thể trạng mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cho mình các bài tập phù hợp. Song cũng có một số bài tập rất cần thiết cho mọi đối tượng khi giảm cân. Hãy khám phá xem chúng ta cần lưu ý gì khi muốn chọn lựa bài tập giảm cân hiệu quả nhé.

luu-y-gi-khi-chon-lua-bai-tap-giam-can-hieu-qua-1

Không thể lơ là các bài tập tạ.

Chú ý đến các bài tập tạ

Do tâm lý lo ngại sự tăng trưởng các cơ mà nhiều cô nàng chần chừ với các bài tập tạ. Thực tế cho thấy đây là bài tập giảm cân tuyệt vời, chúng còn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau nữa.

Khi tập tạ, các cơ bắp của bạn sẽ săn chắc hơn và có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Mỗi tuần như vậy bạn nên tập khoảng 2-3 buổi với tạ để có hiệu quả tốt nhất.

luu-y-gi-khi-chon-lua-bai-tap-giam-can-hieu-qua-2

Bài tập phần cơ bụng cũng rất quan trọng.

Bài tập phần cơ trọng tâm

Các động tác gập bụng thường đóng vai trò quan trọng khi các nàng muốn giảm cân phần này. Bạn cũng phải thường xuyên gập bụng, nhưng cũng cần phải biết rằng gập bụng quá nhiều có thể gây tác hại ngược, từ đó làm tổn thương nghiêm trọng cho vùng cột sống.

Tốt nhất các nàng chỉ nên gập bụng với mức độ cần thiết và nên san sẻ thời gian tập luyện cho các bài tập khác như yoga chẳng hạn. Bạn cũng có thể thử các bài tập plank.

luu-y-gi-khi-chon-lua-bai-tap-giam-can-hieu-qua-4

Tập HIIT là lựa chọn giúp bạn giảm mỡ tốt hơn.

Giảm mỡ với các bài tập HIIT

Các bài tập ngắt quãng như HIIT được đánh giá cao vì có khả năng đốt cháy calo rất tốt. Nó còn rất hữu ích cho nhịp tim của bạn.

Các nghiên cúu cho thấy những người tập HIIT thường có khả năng giảm cân cao hơn nhiều so với số còn lại. Nhưng muốn đạt hiệu quả, bạn nên dốc 90% sức lực của mình trong mỗi lượt tập với cường độ cao. Hãy cố gắng chạy nước rút trong thời gian ngắn khoảng 30 giây rồi nghỉ ngơi trước khi bắt đầu tập với cường độ cao tiếp theo. Hãy tăng dần thời gian tập, bạn sẽ đủ sức để thực hiện phần tập với cường độ cao trong khoảng thời gian dài hơn.

Bạn cũng có thể bắt đầu bài tập HIIT với 5 phút khởi động, rồi thực hiện 20 phút HIIT, và thả lỏng trong 5 phút là được.

Khi giảm cân thì chỉ tập luyện thôi là chưa đủ, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng nữa.

Ngoài ra các nàng cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nếu muốn giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.
luu-y-gi-khi-chon-lua-bai-tap-giam-can-hieu-qua-4Safety Fat Burner là 1 trong những sản phẩm bán chạy nhất.
Safety Fat Burner là 1 trong những dòng thuốc giảm cân bán chạy nhất hiện nay. Sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh hơn 2,5 lần so với các công thức giảm cân thông thường, đồng thời còn bổ sung nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe của bạn nữa.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1