Quá trình tập luyện không hề dễ dàng như nhiều người nghĩ. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn không chỉ phải tập luyện đều đặn mà còn phải tập đúng cách. Khi tập luyện các nàng chú ý đừng mắc những lỗi này để giảm cân tốt hơn nhé.
Vừa đến là luyện tập
Đây là vấn đề cơ bản nhưng lại rất nhiều nàng mắc phải. Các cuộc khảo sát cho thấy, có đến 90% số người tập gym không khởi động trước khi tập. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể bạn. Nghiêm trọng hơn, nó rất dễ đến chân thương ở các vùng khớp gối và cổ hay khuỷu tay.
Cách tốt nhất là bạn nên dành từ 5 đến 10 phút để thực hiện khởi động trước khi bắt đầu các bài tập giảm cân nhé.
Chỉ tập 1 động tác
Nếu bạn chỉ tập 1 động tác trong thời gian dài thì có thể khiến cơ thể bị trì trệ. Thực tế thì để phát triển cơ, bạn cần phải tăng khối lượng tập theo thời gian. Tốt nhất là từ từ cải tiến các bài tập khó hơn, với cường độ dày hơn. Để thay đổi thế nào thì phù hợp, bạn nên hỏi ý kiến của các PT để nhận được đáp án phù hợp nhất. Đừng vội lao vào tập theo ý mình.
Bạn có tập cardio trước hay không?
Do khả năng đốt cháy mỡ, tiêu hao năng lượng và giảm cân tốt nên các bài tập cardio thường được ưa chuộng. Đương nhiên trình tự tập phụ thuộc rất nhiều vào cảm giác của bạn, nhưng nếu muốn cải thiện vấn đề sức khỏe, bạn nên tập các bài tập sức mạnh trước khi bắt đầu bước vào bài tập cardio.
Nếu muốn tăng cường khối cơ, việc tập cardio trước sẽ khiến bạn không đủ sức bền để rèn luyện thể lực. Các bài tập nâng tạ sẽ là lựa chọn thích hợp. Bạn nên tập nâng tạ khoảng 15 phút rồi mới bắt đầu tậ cardio nhé.
Ngoài việc tập luyện đúng cách thì chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Hãy cung cấp cho cơ thể 1 bữa ăn đủ chất, đặc biệt không nên bỏ ăn, nhịn ăn, vì như vậy sẽ khiến bạn càng muốn ăn hơn trong các bữa khác. Nhất là khi bạn đã phải tập luyện căng thẳng.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tốc độ giảm cân diễn ra nhanh hơn.
