Trí não đôi khi đánh lừa bạn bằng những cơn thèm ăn, chúng khiến bạn cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn có thể. Khi cảm thấy đói, hãy dành vài phút cho các bài tập này nhé.
Bài tập frog swaying on the wave
Bài tập này sẽ dồn lực vào cơ bụng. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau.
Đầu tiên, bạn nằm ngửa, hai chân thì nâng lên khỏi mặt đất, cứ thế giữ hai chân song song với nhau. Hai tây bạn đan lại và đặt trên đầu là được.
Tiếp đó, lại co chân vào sát người, hai tay bạn lúc này sẽ hướng về phía chân.
Giờ thì cứ hít thở sao cho lồng ngực thật căng là được.
Khi đói, việc thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn. Bạn cũng có thể tập trước bữa ăn. Như thế sẽ làm giảm được lượng thức ăn nạp vào.
Bài tập lotus
Bài tập này còn có 1 tên gọi khác là tư thế hoa sen. Việc tập lotus thường xuyên được đánh giá là có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở 1 cách tốt hơn.
Đầu tiên, bạn gấp 2 chân lại sao cho đầu gối hướng ra 2 bên như cánh hoa sen, giữ lưng thẳng.
Sau đó bạn cứ giữ nguyên tư thế trong 5 phút và tập trung cảm nhận quá trình hít thở sâu là được nhé.
Bài tập cobra
Bài tập này khá phổ biến với các cô nàng tập yoga. Người ta thường gọi nó là tư thế rắn hổ mang. Việc tập cobra thường xuyên vừa có thể giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ăn lại vừa vận động cơ thể, đẩy lùi được mỡ thừa tốt hơn.
Đầu tiên, bạn giữ tư thế chó úp mặt. Sau đó mới dần dần chuyển sang tư thế nằm sấp và dần ngẩng đầu lên, giữ cổ thẳng giống như rắn hổ mang.
Với tư thế này, bạn giữ nguyên từ 15 – 30 giây rồi quay trở lại tư thế chó úp mặt là hoàn thành động tác nhé.
Đây đều là những động tác phổ biến, giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn, đồng thời giảm cân tốt hơn. Để tăng tốc độ giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn mà lại an toàn nhé.
