Là một nữ sinh hiện đang theo học trường Sân khấu Điện ảnh Hà Nội, nếu bất chợt gặp Ngọc Anh bây giờ mọi người sẽ không nghĩ cô gái quyến rũ, duyên dáng này lại từng có thời gian thừa cân, mập ú đâu nhé.
- Giảm nhanh 3kg nhờ tập luyện môn bóng Wiser Ball
- Vì sao cân nặng vẫn không giảm, cơ thể vẫn đầy mỡ dù tập thể dục nhiều?
- Những điều cần làm suốt quá trình tập luyện giảm cân để da được săn chắc
Kết hợp hai bài tập body fit và power core giúp 9x giảm nhanh nhanh 11kg sau 3 tháng
Theo ngành Điện ảnh nhưng cơ thể quá béo là nhược điểm của Ngọc Anh, vì trong trường toàn trai xinh gái đẹp nên mỗi khi cô đến trường là y như rằng mọi người được dịp trêu chọc, đem cô ra làm trò cười. Không chỉ mặc cảm, xấu hổ mà cơ thể béo còn làm Anh gặp nhiều khó khăn trong công việc của mình. Vì muốn tránh khỏi những phiền toái cũng như có thể tự tin hơn khi đến trường nữ sinh sinh năm 1995 này đã chọn cách tập luyện kết hợp hai bài tập body fit và power core và kết quả chỉ sau 3 tháng cô đã giảm thành công 11kg, sở hữu vòng eo chắc đẹp 62cm. Không chỉ ngạc nhiên mà thậm chí rất nhiều bạn nữ còn phải ganh tỵ và không nghĩ một người béo như cô lại xinh đẹp và quyến rũ như vậy.
Từng nặng đến 60kg
Lên kế hoạch tập luyện tỉ mỉ và duy trì đều đặn
Tập luyện tỉ mỉ và duy trì đều đặn giúp Ngọc Anh giảm cân nhanh
Vốn cơ địa dễ hấp thu dinh dưỡng cùng với việc là người mê ăn uống, thích tụ tập bạn bè nên cứ ăn xả ga một buổi tối là hôm sau cân nặng tăng nhảy vọt 1 – 2kg. Cứ vậy từ từ cơ thể cô trở nên béo phì lúc nào không hay và đỉnh điểm là 60kg, với cơ thể béo ú này Ngọc Anh đã tự làm mất đi nhiều cơ hội được đi quay như nhưng bạn bè khác. Vì không muốn sự nghiệp sau này bị cản trở chỉ vì số cân thừa này nên cô đã lên kế hoạch giảm cân cho mình.
Mỡ bụng cũng được đánh tan hiệu quả
Vì cơ thể thừa khá nhiều cân và mỡ nếu Ngọc Anh quyết định chọn hai bài tập body fit (bài tập giúp cơ thể săn chắc toàn diện) và power core (bài tập hỗ trợ giảm mỡ) để thực hiện. Mỗi ngày cô đều cố gắng đến phòng tập để tập luyện cùng các huấn luyện viên trong khoảng 1 giờ. Sự theo sát cũng như hướng dẫn của HLV giúp các động tác được thực hiện tốt hơn, cân nặng và mỡ thừa cũng nhờ đó giảm nhanh chóng hơn.
Thỉnh thoảng cô cũng thực hiện thêm những động tác gập bụng để đốt cháy mỡ thừa giúp bụng săn chắc hơn nhiều. Kiên trì và chăm chỉ tập luyện như vậy nên 3 tháng sau khi tập cơ thể đã giảm đến 11kg, số đo 3 vòng hiện tại của Ngọc Anh là 88-62-92. Đây là hình thể mà rất nhiều bạn nữ mong ước có được, đặc biệt những bạn đang theo đuổi nghệ thuật như cô.
Bữa tối không ăn tinh bột
Thực đơn trong ngày gồm nhiều món ăn từ rau củ
Ngoài những giờ tập luyện giảm cân thì Ngọc Anh còn cẩn thận trong việc ăn uống, theo cô nếu tập luyện nhiều mà không ăn uống hợp lý thì cân nặng có khi lại phát phì nhanh hơn. Chính vì vậy mà thực đơn hàng ngày của cô được thay đổi hoàn toàn, những món ăn giàu tinh bột, chất béo, đường được cắt giảm ra khỏi thực đơn và thay vào đó là các món ăn nhiều chất xơ, đạm, sắt,.... Đặc biệt vào buổi tối cô không bao giờ ăn tinh bột. Sự thay đổi hợp lý này cũng góp phần giúp cô giảm được số cân như mong đợi.
