Chúng ta đều biết rằng tập luyện là yếu tố không thể bỏ qua khi muốn giảm cân. Nhưng nếu bạn muốn áp dụng cả detox trong thời gian này thì phải làm sao nhỉ? Muốn biết kết hợp detox và tập luyện sao cho nhuần nhuyễn, đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Tập luyện ít hơn
Trong điều kiện bình thường, nạp đủ năng lượng, đương nhiên bạn có thể tập luyện hết mình. Song nếu quá trình tập luyện diễn ra trong khi bạn đang detox thì sao nhỉ? Đương nhiên năng lượng trong cơ thể sẽ không cho phép bạn tập nhiều. Việc tập quá nặng chỉ khiến bạn càng cảm thấy mệt mỏi mà thôi.
Vì vậy mà bạn nên giảm thời gian tập luyện của mình trong khoảng thời gian này. Hãy tập khoảng nhẹ với các bài tập ngắn và có cường độ trung bình nhé.
Tập trung kéo giãn
Trong thời gian giảm cân bằng detox, bạn nên chọn các bải tập kéo giãn sẽ phù hợp hơn. Yoga là 1 gợi ý rất tốt.
Các bài tập thể dục như yoga giúp bạn có thể điều chỉnh động tác phù hợp với tốc độ, trình độ, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
Các bài tập hít thở trong yoga cũng được xem là 1 cách giúp các nàng tăng mức tập trung, đồng thời giải tỏa stress một cách hiệu quả hơn rất nhiều.
Giảm cường độ
Bên cạnh các bài tập yêu cầu mức dẻo dài thì bạn cũng nên điều chỉnh các bài tập sao cho thích hợp. Trong thời gian này, bạn không nên chọn các bài tập có cường độ cao như HIIT hay cardio. Những bài tập này sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Trong khi đó lượng đường hay carbs của bạn đều bị giảm tối đa trong thời gian detox. Thế nên chúng sẽ không phù hợp cho bạn.
Ngoài yoga, bạn có thể nghĩ đến 1 số bài tập như thiền, đi bộ, đạp xe, bơi lội... nhé.
Một số trường hợp muốn kết hợp thêm thuốc giảm cân . Bạn vẫn có thể sử dụng thuốc giảm cân trong thời gian này, thế nhưng cần phải tránh các loại thuốc trôi nổi, kém chất lượng hoặc không có nhãn mác. Bạn nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bảo an toàn và không mang lại tác dụng phụ.
Những cái tên của dòng thuốc giảm cân Mỹ như Safety Fat Burner hay Rich Slim có thể sẽ là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
