Hãy thay thế gym bằng yoga tại nhà vào mùa dịch

Tăng Chí Uy Ngày đăng: 07/04/2020Phổ biến: 264

Hiện nay đang trong thời điểm cách ly mùa dịch CoVid – 19 chính vì thế các phòng tập gym ở Hà Nội đã thông báo tạm dừng hoạt động để tránh tình trạng bị lây nhiễm chéo. Nếu như bạn là tín đồ gym thì hãy thay thế gym bằng các bài tập yoga đơn giản.

Yoga là bộ môn rất tốt cho sức khỏe người tập
Yoga là bộ môn rất tốt cho sức khỏe người tập

Vận động ngoài giúp các bạn giảm cân hiệu quả, mà còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bởi cơ thể có khỏe mới khiến hệ miễn dịch chống bệnh trở nên tốt hơn rất nhiều. Đặc biệt với phái nữ, sức đề kháng yếu hơn so với nam giới nên việc tập luyện mùa dịch là điều nên làm lúc này. Hãy thay thế gym bằng yoga tại nhà vào mùa dịch:

1.Tư thế ngồi cúi người

Với tư thế này sẽ giúp người tập giảm mỡ ở vùng lưng, đem đến sự dẻo dai cho cơ thể.
Với tư thế này sẽ giúp người tập giảm mỡ ở vùng lưng, đem đến sự dẻo dai cho cơ thể.

- Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và cố gắng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, các bạn có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một áp lực lớn, giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

2.Tư thế rắn hổ mang

Động tác này không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả, vòng eo thon gọn
Động tác này không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả, vòng eo thon gọn

- Nằm úp xuống sàn nha, đặt 2 bàn tay thẳng về phía trước, mu chàn chân chạm sàn. Khi hít vào, nhấn chân và hông xuống.

-Nâng 2 cánh tay nên từ từ đầu lên cao, đẩy vai xuống và duỗi thẳng, căng thân trên theo chiều dài cơ thể. Đồng thời, mắt nhìn ngước lên trên, ngửa cổ và hạ thấp vai xuống. Khi thở ra, từ từ hạ người xuống sàn nhà, thư giãn với tư thế nằm sấp người.

3.Tư thế con thuyền

Động tác giúp đốt cháy mỡ ở bụng cực kỳ hiệu quả
Động tác giúp đốt cháy mỡ ở bụng cực kỳ hiệu quả

- Nằm ngửa trên sàn hoạc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu.

4.Tư thế cái ghế

Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi, cơ bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh
Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi, cơ bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh

- Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau.

5.Tư thế chống tay úp mặt

Động tác này giúp kéo căng cơ thể và làm giảm các cơn căng cứng, giúp tuần hoàn máu
Động tác này giúp kéo căng cơ thể và làm giảm các cơn căng cứng, giúp tuần hoàn máu

- Nằm sấp trên sàn hoăc thảm yoga. Nhẹ nhàng nâng cơ thể trên 2 tay và 2 chân, di chuyển tay và chân sát lại gần nhau.

- Giữ tư thế này 1 lúc, các mẹ lưu ý là khi thực hiện động tác này, có thể sẽ cảm thấy vùng bụng dưới hơi ép chặt, sẽ thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.

5 động tác này phù hợp cho chị em tập luyện vào mùa dịch, nếu các bạn muốn nâng cao động tác thì có thể tham khảo thêm ở chuyên mục bài tập giảm cân của giamcanantoan.com. Và nếu muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân trong mùa dịch thì hãy kết hợp với viên giảm cân Collagen Slim USA. Đây là viên giảm cân bổ sung Collagen của Kỳ Duyên House.

Collagen Slim USA Viên giảm cân hiệu quả của Kỳ Duyên HouseCollagen Slim USA Viên giảm cân hiệu quả của Kỳ Duyên HouseĐây là một trong những dòng sản phẩm giảm cân cao cấp, cải tiến của Kỳ Duyên House mang đến công dụng vượt trội, giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Collagen Slim USA giúp người dùng giảm loại bỏ mỡ thừa và ngăn chặn quá trình hấp thụ mỡ và biến chúng thành năng lượng cho cơ thể
Viên giảm cân này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện cân nặng giảm đi 1 cách tự nhiên, không gây hại đến sức khỏe.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1