Hiện nay đang trong thời điểm cách ly mùa dịch CoVid – 19 chính vì thế các phòng tập gym ở Hà Nội đã thông báo tạm dừng hoạt động để tránh tình trạng bị lây nhiễm chéo. Nếu như bạn là tín đồ gym thì hãy thay thế gym bằng các bài tập yoga đơn giản.
Yoga là bộ môn rất tốt cho sức khỏe người tập
Vận động ngoài giúp các bạn giảm cân hiệu quả, mà còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bởi cơ thể có khỏe mới khiến hệ miễn dịch chống bệnh trở nên tốt hơn rất nhiều. Đặc biệt với phái nữ, sức đề kháng yếu hơn so với nam giới nên việc tập luyện mùa dịch là điều nên làm lúc này. Hãy thay thế gym bằng yoga tại nhà vào mùa dịch:
1.Tư thế ngồi cúi người
Với tư thế này sẽ giúp người tập giảm mỡ ở vùng lưng, đem đến sự dẻo dai cho cơ thể.
- Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và cố gắng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, các bạn có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một áp lực lớn, giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
2.Tư thế rắn hổ mang
Động tác này không chỉ giúp loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả, vòng eo thon gọn
- Nằm úp xuống sàn nha, đặt 2 bàn tay thẳng về phía trước, mu chàn chân chạm sàn. Khi hít vào, nhấn chân và hông xuống.
-Nâng 2 cánh tay nên từ từ đầu lên cao, đẩy vai xuống và duỗi thẳng, căng thân trên theo chiều dài cơ thể. Đồng thời, mắt nhìn ngước lên trên, ngửa cổ và hạ thấp vai xuống. Khi thở ra, từ từ hạ người xuống sàn nhà, thư giãn với tư thế nằm sấp người.
3.Tư thế con thuyền
Động tác giúp đốt cháy mỡ ở bụng cực kỳ hiệu quả
- Nằm ngửa trên sàn hoạc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu.
4.Tư thế cái ghế
Tư thế này giúp phần thân trên, cơ đùi, cơ bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh
- Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau.
5.Tư thế chống tay úp mặt
Động tác này giúp kéo căng cơ thể và làm giảm các cơn căng cứng, giúp tuần hoàn máu
- Nằm sấp trên sàn hoăc thảm yoga. Nhẹ nhàng nâng cơ thể trên 2 tay và 2 chân, di chuyển tay và chân sát lại gần nhau.
- Giữ tư thế này 1 lúc, các mẹ lưu ý là khi thực hiện động tác này, có thể sẽ cảm thấy vùng bụng dưới hơi ép chặt, sẽ thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.
5 động tác này phù hợp cho chị em tập luyện vào mùa dịch, nếu các bạn muốn nâng cao động tác thì có thể tham khảo thêm ở chuyên mục bài tập giảm cân của giamcanantoan.com. Và nếu muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân trong mùa dịch thì hãy kết hợp với viên giảm cân Collagen Slim USA. Đây là viên giảm cân bổ sung Collagen của Kỳ Duyên House.Collagen Slim USA Viên giảm cân hiệu quả của Kỳ Duyên HouseĐây là một trong những dòng sản phẩm giảm cân cao cấp, cải tiến của Kỳ Duyên House mang đến công dụng vượt trội, giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
Collagen Slim USA giúp người dùng giảm loại bỏ mỡ thừa và ngăn chặn quá trình hấp thụ mỡ và biến chúng thành năng lượng cho cơ thể
Viên giảm cân này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện cân nặng giảm đi 1 cách tự nhiên, không gây hại đến sức khỏe.
