Các bài tập chạy hẳn là lựa chọn được các nàng ưa thích nhất khi tập luyện giảm cân. Nhưng hãy cùng chạy bộ không chỉ vì giảm cân mà còn vì sức khỏe nữa các nàng nhé.
Giảm được cảm giác thèm ăn
Đây là điểm rất quan trọng, tác động đến quá trình giảm cân của bạn bên cạnh việc tiêu tốn calo. Thường thì mọi người đều cố gắng tiêu tốn calo càng nhiều càng tốt và cho rằng việc chạy bộ sẽ làm được điều này. Song thực tế, tập luyện quá sức đôi khi chỉ khiến bạn càng thêm đói và khó giảm được cân nặng. Với hoạt động chạy bộ, bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.
Vì vận động với cường độ cao, bạn có thể giảm được sự thèm ăn bằng cách ức chế quá trình phát triển của hormone đói ghrelin và sản xuất nhiều hormone bão hòa hơn như peptide YY (PYY). Việc chạy bộ có thể làm giảm tối đa những cơn thèm ăn đồng thời tránh được tăng cân.
Tránh được nhiều căn bệnh
Với những người có tiền sử với bệnh tim, chạy bộ có thể xem là lựa chọn phù hợp nhất. Việc chạy bộ 5 - 10 phút mỗi ngày, ngay cả với cường độ thấp cũng giúp bạn giảm được nguy cơ bệnh tim gấp đối. Đi kèm theo đó là lượng đường trong máu cũng phát triển theo hướng tốt hơn.
Thường xuyên chạy bộ còn có ích lợi giúp người cao tuổi tránh được nguy cơ té ngã. Vì lúc này họ sẽ có phản ứng chân nhanh hơn. Thêm vào đó là tránh được tình trạng tổn thương đầu gối.
Các nghiên cứu cho thấy, chạy bộ giúp các mô liên kết ở đầu gối trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Rõ ràng, việc chạy bộ mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn. Nó giúp bạn giảm được nhiều căn bệnh nguy hiểm, giảm bệnh tiềm ẩn về tuổi già. Đương nhiên, điều bạn cần sẽ là 1 lịch chạy bộ giảm cân tốt nhất có thể.
Ngoài ra, trong quá trình giảm cân, các nàng cũng phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống và tập luyện. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, bổ sung chất xơ và protein sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn. Để tiện hơn, bạn có thể kết hợp các món salad hoặc sinh tố rau củ vào bữa ăn. Đừng quên uống nhiều nước để cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cuối cùng, nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner có thể xem là lựa chọn rất lý tưởng để giảm cân nhanh mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe đấy nhé.
