Gợi ý đơn giản mà hiệu quả cho các nàng tập cardio

Yao Yao Ngày đăng: 16/03/2021Phổ biến: 134

Ngày nay tập cardio đã trở thành bài tập phổ biến cho các nàng. Tập đúng cách sẽ giúp các nàng tăng thêm hiệu quả giảm cân. Sau đây là những gợi ý đơn giản mà hiệu quả cho các nàng tập cardio, đừng nên bỏ qua nhé.

goi-y-don-gian-ma-hieu-qua-cho-cac-nang-tap-cardio-1

Cường độ tập luyện đóng vai trò rất quan trọng.

Cường độ tập phải hợp lý

Rất nhiều người khi tập cardio đều mắc phải lỗi này. Thói quen tập không đều độ hoặc cường độ quá nhanh hoặc quá chậm đều ảnh hưởng đến hiệu quả của bạn.

Mỗi tuần, bạn nên dành khoảng 150 phút tập cardio ở cường độ trung bình và 75 ở cường độ mạnh hoặc phối hợp giữa cường độ mạnh và trung bình.

Nếu tập các bài tập ở cường độ cao thì bạn chỉ nên tập 3 buổi, mỗi buổi 25-30 phút là được.

goi-y-don-gian-ma-hieu-qua-cho-cac-nang-tap-cardio-2

Bạn nên canh thời gian tập sao cho phù hợp.

Thời gian tập thích hợp

Một số các bài tập yêu cầu vận động thể lực trung bình như đi bộ nhanh, nhảy hay đạp xe cũng rất tốn calo. Với các bài tập này, bạn chỉ nên tập khoảng 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần 5 ngày là được.

Nếu bạn không cân nhắc được thời gian tập thì nên chọn trung bình 30 ngày vào các ngày trong tuần. Cường độ và thời gian tập này sẽ khiến bạn không bị đuối sức, đồng thời giữ được năng lượng cũng như động lực để tập hàng ngày.

goi-y-don-gian-ma-hieu-qua-cho-cac-nang-tap-cardio-3

Bổ sung thực phẩm trước khi tập.

Ăn gì cho buổi tập

Các món ăn như chuối, bơ đậu phộng là lựa chọn tuyệt vời cho các nàng muốn bổ sung dưỡng chất trước buổi tập. Chuối là thực phẩm giàu đường tự nhiên, carbohydrate đơn và kẽm. Ăn chuối 30 phút hay 1 tiếng trước khi tập gym là một cách để bổ sung glycogen và ổn định lượng đường trong máu. Một lựa chọn khác là bạn có thể dùng sandwich bơ đậu phộng hoặc bổ sung thêm bơ đậu phộng để cung cấp protein và carb cho cơ thể.

Nếu dùng sandwich bơ đậu phộng, bạn nên chọn các loại bánh mì nguyên cám và các loại bơ từ hạt tự nhiên nhé.

Ngoài ra nếu quá trình tập luyện không đạt như ý muốn, các nàng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân.
goi-y-don-gian-ma-hieu-qua-cho-cac-nang-tap-cardio-4Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Nhờ công thức giảm cân nhanh mà không gây ra tác dụng phụ, Safety Fat Burner rất phù hợp cho các nàng vừa giảm cân vừa tập luyện rèn luyện thân thể.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1