Giúp bạn giảm cân dễ ợt bằng những bài tập yoga sau đây

Yao Yao Ngày đăng: 03/03/2021Phổ biến: 155

Tập yoga không chỉ là phương pháp tập luyện giảm cân rất tốt mà còn có thể giúp bạn thư giãn tinh thần. Sau đây là những gợi ý giúp bạn giảm cân dễ ợt bằng những bài tập yoga sau đây nhé.

giup-ban-giam-can-de-ot-bang-nhung-bai-tap-yoga-sau-day-1

Tư thế thư giãn

Tư thế nghỉ ngơi

Bạn bắt đầu với tư thế năm ngửa. Tiếp đó duỗi thẳng hai tay, lật bàn tay ngửa lên trần, chân thì duỗi thẳng, sao cho rộng bằng vai.

Tiếp đó bạn nhắm mắt lại, hít vào rồi thở ra, để cơ thể hoàn toàn thư giãn.

Cứ thế bạn nằm đến khi hơi tở trở lại bình thường là được nhé. Đây là 1 động tác đạt trạng thái nghỉ ngơi sâu, có thể hỗ trợ giảm căng thẳng, mất ngủ và lo lắng rất tốt.

giup-ban-giam-can-de-ot-bang-nhung-bai-tap-yoga-sau-day-2

Tư thế giúp bạn cải thiện vóc dáng

Tư thế cánh cung

Đây cũng là 1 tư thế khá phổ biến sau các bài tập yoga. Nó rất thích hợp để bạn ép cơ bụng, căng cơ khu vực lưng đùi, cánh tay, ngực cũng như cải thiện vóc dáng cho người tập luyện.

Đầu tiền, bạn nằm úp mặt xuống thảm, duỗi hai chân ra, còn hai tay đặt hai bên cơ thể.

Tiếp đó bạn hít vào, hai tay nắm lây hai lưng bàn chân và nhấc đầu, vai và chân lên. Cứ thế bạn kéo căng cơ thể và gồng cho các cơ bụng thật chắc để phần thân trên kéo càng cao càng tốt nhé.

Từ từ duỗi người ra rồi trở về tư thế ban đầu.

Bạn có thể lặp lại khoảng 10 lần. Sau khi quen dần thì tăng lên 30 lần mỗi lần tập.

giup-ban-giam-can-de-ot-bang-nhung-bai-tap-yoga-sau-day-3

Tư thế nâng cao chân

Tư thế nâng cao chân

Một bài tập phổ biến khác rất có lợi cho hông và đùi. Nó cũng rất phù hợp cho các mẹ mang thai muốn thư giãn cơ thể.

Đầu tiên bạn nằm ngửa rồi duỗi chân cho thẳng, hai gót chân chạm vào nhau. Tay bạn đặt đọc theo hai bên cơ thể, còn lòng bàn tay thì hướng xuống đất.

Sau đó bạn hít sâu rồi thở ra từ từ.

Cứ căng cơ đến mức tối đa, nhưng chú ý đừng để đau vùng lưng nhé.

Giờ bạn hít sâu, nâng hai chân lên sàn tạo một góc 45 độ với sàn nhà. Giữ tư thế này trong 15 đến 30 giây, lúc này bạn thở bình thường, thở ra rồi nhấc chân lên để trở thành 1 góc 90 độ với sàn nhà.

Cứ thế bạn thở bình thường và giữ tư thế khoảng 30 giây trước khi hít sâu, trở lại vị trí ban đầu.

Mỗi lần nghỉ giữa các bài tập khoảng 15 giây.

Giữ cho tinh thần thư giãn khi giảm cân rất quan trọng. Để tránh áp lực, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân hiệu quả hơn.
giup-ban-giam-can-de-ot-bang-nhung-bai-tap-yoga-sau-day-4Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Với công thức chiết xuất svetol từ cà phê xanh, Safety Fat Burner là lựa chọn giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ cho các nàng.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1