Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Để sở hữu eo thon thì càng tập những bài tập tác động vào vòng 2 này, lượng calorie trong toàn bộ cơ thể càng bị đốt cháy nhiều. Và nguyên tắc giảm cân đó chính là lượng calories bị đốt cháy hằng ngày phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Vì thế để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn cũng cần tập thêm những bài tập nâng cao. Sau đây chúng tôi Giới thiệu 4 động tác giúp người tập cải thiện vòng eo thon một cách hiệu quả:
- Tư vấn 3 bài tập giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa
- Những sai lầm nhỏ phá hủy bài tập giảm cân
- Mẹo giúp bạn vừa giải trí vừa đốt calories tự nhiên
Động tác 1:
-Chuẩn bị tư thế nhún gối, một chân bước tấn chéo về phía trước chân còn lại.
-Nhấn vào chân ở phía trước để nhảy sang bên chân đối diện, kết thúc bằng động tác nhún gối với hai chân thay đổi vị trí cho nhau.
-Vung vẩy hai tay từ bên này sang bên kia khi thực hiện các động tác nhảy, chân bên nào bước lên trước khì vung tay sang bên đó. Một bước tới và một bước lui được tính là một lần, thực hiện 10-15 lần. Hoặc cũng có thể tính giờ, thực hiện từ 30 giây đến 1 phút.
Động tác 2:
Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút vào mỗi sáng để tập luyện
-Đứng một bên của một chiếc ghế đặt theo chiều dọc, ghế hơi thấp hơn gối.
-Dùng chân gần nhất với ghế và bước lên ghế. Sau khi đứng trên ghế, dùng chân đó bước xuống phía đối diện. Đổi bên và lặp lại, mỗi bước ở mỗi bên tính là một lần, thực hiện 10-15 lần.
Động tác 3:
-Hai chân đứng cách nhau một khoảng ngang hông. Bước chân phải sang bên, gập gối phải và hạ hông ngồi xuống về bên phải.
-Đừng để gối phải trồi lên trước các ngón chân hoặc các ngón chân trồi lên trước. Dồn lực vào chân phải để đẩy cơ thể trở về tư thế ban đầu. Sau khi hoàn thành 10-15 lần ở một bên, đổi bên và lặp lại.
Động tác 4:
Bài tập này giúp săn cơ đùi và hông
-Chọn một vòng đàn hồi hoặc thắt núi một sợi dây đàn hồi để tạo thành một chiếc vòng dài khoảng 25cm. Bước vào trong vòng và kéo nó lên phía trên gối.
-Khuỵu gối và bước sang bên bằng chân trái, kéo dây giãn. Bước chân phải về phía chân trái để thả lỏng dây nhưng đừng để dây lỏng quá. Đảm bảo bàn chân hướng thẳng về phía trước chứ không hướng sang bên. Lặp lại 12-20 bước trước khi đổi chân và lặp lại.
