Giai đoạn sau khi sinh, một khi bạn cảm thấy cơ thể dã phục hồi sức khỏe thì hãy bắt đầu thực hiện ngay quá trình giảm cân. Tập thể dục là điều cần thiết để giúp tiêu hao chất béo và trọng lượng cơ thể cho phụ nữ sau sinh. Tập luyện không những giúp chị em giảm cân mà còn giúp chị em giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giúp thoải mái tinh thần.
1.Bài tập thở sâu bằng bụng
Thở sâu bằng bụng có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi
Hãy hít vào thật sâu sau đó thì phình bụng lên, thở ra thì hóp bụng lại, thực hiện liên tục nhiều lần giúp cơ bụng co bóp. Động tác này còn giúp cho ruột hoạt động tốt tránh táo bón, đặc biệt tránh dính ruột trong những trường hợp sanh mổ, đồng thời giúp săn cơ bụng hữu hiệu nếu tập thường xuyên.
2.Động tác co duỗi và xoay cổ chân
Bài tập này giúp săn đùi và giúp săn bụng
-Vận động cổ chân giúp lưu thông máu ở chân, giảm sưng chân, lưu thông khí huyết và tránh mệt mỏi, giúp phục hồi tử cung và cơ bụng. Chị em chỉ cần nằm trên giường, cử động bàn chân co gập cổ chân lên, sau đó duỗi thẳng bàn chân ra, lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
-Chị em hãy đứng hoặc ngồi chân chạm đất. Thả lỏng đầu gối sau đó dang chân ra, xoay tròn từ đầu gối đến mũi chân. Xoay 5-10 lần, rồi xoay ngược lại.
3.Động tác nằm vươn vai
Động tác này luyện tập cánh tay và cơ bụng giúp loại bỏ chứng cứng vai và cánh tay
Hãy nằm ngửa, co hai chân thành góc 90 độ và dang chân dọc theo hai bên hông. Đan hai bàn tay vào nhau, vừa hít vào, vừa làm động tác vươn vai. Sau đó vừa thở ra, vừa hạ tay xuống, cuối đầu và hóp bụng lại. Bài tập này khá đơn giản và chị em hãy tập thường xuyên nhé!
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
