Bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian để tập luyện cũng như chơi thể thao. Tuy nhiên, việc dành ra vài phút trong ngày hẳn bạn sẽ làm được, dưới đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn chương trình tập với 3 bài tập áp dụng trong 6 phút nhưng nếu tập chuyên cần hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ rất tích cực.
Ưu điểm của 3 bài tập này giúp giảm lượng mỡ thừa quanh bụng hiệu quả
1.Bài tập gập bụng chữ V từng chân
2 chân di chuyển càng nhanh thì hiệu quả đốt mỡ cũng cao hơn
Bạn nằm trên ghế tập bụng, hai tay bám nhẹ vào mép ghế. Bạn từ từ nâng hai chân lên cao, cơ bụng căng cứng và thở ra. Không giơ chân quá cao để tránh mất lực. Hít vào, bạn từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm đất. Bạn thực hiện từ 15 – 20 lần rồi nghỉ.
2.Bài tập plank vặn người
Bài tập này tác động lên cơ bụng trên lẫn cơ bụng dưới
Tạo tư thế plank, người nghiêng về bên phải, 2 chân khép song song, lấy cùi chỏ tay phải làm trọng tâm và dồn lực nâng cơ thể. Cho tay trái sau đầu, hít sâu, thở từ từ và hóp bụng lại, đồng thời xoay người ngửa sang trái, giữ tư thế khoảng 2 giây. Tiếp đó đẩy bụng xuống và gập thân trước sâu xuống tay phải, giữ khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
3.Bài tập plank ngược
Bài tập này có tác dụng giảm mỡ bụng, giúp cải thiện sức mạnh cho cơ vai và vùng cơ lưng.
Nngồi với hai chân mở rộng trước mặt, hai tay đặt phía sau hông, các ngón tay chĩa về phía trước theo hướng ngón chân. Thở ra và áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời ấn tay xuống sàn, bắt đầu nâng hông lên. Tiếp đó đẩy phần bả vai về phía lưng để hỗ trợ nâng ngực lên, đồng thời giữ vững mặt sau của chân và nhấn lòng bàn chân xuống sàn. Cuối cùng nhẹ nhàng thả đầu ra phía sau, giữ tư thế trong một vài nhịp thở và sau đó ngồi xuống, thở ra.
Ngoài 3 bài tập trên bạn có thể kết hợp dùng thêm thuốc giảm cân Safety FAT Burner để thúc đẩy quá trình giảm cân.Safety FAT Burner Viên Giảm Cân Nghệ Sĩ Tin Dùng
Dòng sản phẩm này hiện được rất nhiều nghệ sỹ Việt Nam tin dùng bởi công dụng giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm này được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào, hoàn toàn an toàn cho người sử dụng.
