Vận động là cách giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn. Đây cũng là cách giúp người tập cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là 5 bài tập giảm cân đơn giản tại nhà bạn nên thử:
1.Bài tập vận động hông
Bài tập này giúp vòng eo săn chắc, thon gọn
-Ngồi trên sàn, chân trái duỗi, chân phải gập lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang vai và song song với chân trái. Sau đó đánh tay về phía trước thành hình vòng cung sang bên phải.
-Đưa tay trái trở lại vị trí ban đầu, đồng thời đưa tay phải lên ngang vai và đánh tay phải thành hình vòng cung sang bên trái. Lặp lại các động tác trên, kết hợp hít sâu sẽ giúp bạn giảm cân và có được vòng hai săn chắc. Thực hiện 15 phút/ngày.
2.Bài tập chống đẩy toàn thân
Bài tập này làm săn chắc cơ tay hiệu quả
-Tư thế chuẩn bị là tư thế hít đất với tay chống thẳng, mông nâng cao để tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Lấy hai tay làm điểm trụ, dùng sức nhảy bật lên cao sau đó tiếp đất nhẹ nhàng. Tiếp tục lặp lại động tác cho đến hết 20 phút. Thời gian thực hiện 20 phút/lần, áp dụng 3 lần/tuần.
3.Bài tập gập bụng
Bài tập này giúp bạn có vòng bụng thon gọn
-Nằm ngửa, hai tay thả lỏng hai bên và song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên sao cho hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại liên tục động tác đá chân khoảng 14 đến 16 lần. Thực hiện 10 phút/ngày.
4.Bài tập gập bụng kiểu chữ V
-Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng trên đầu kết hợp với thân tạo thành một đường thẳng. Nâng hai chân lên cao, đồng thời nhướng người dậy để hai tay chạm vào mắt cá chân. Sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 phút/ngày.
5.Bài tập với tạ
Bài tập này làm săn vùng bụng, đánh bay phần mỡ thừa ở cánh tay
-Chân mở rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ, tay cầm tạ duỗi thẳng theo thân người và cổ tay hướng vào trong. Từ từ nâng tạ lên cao ngang ngực, khuỷu tay hướng ra ngoài. Đưa tạ về vị trí cũ và tiếp tục thực hiện đến hết thời gian. Thời gian thực hiện 20 phút/lần, 3 lần/tuần.
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
