Tập gym là lựa chọn được nhiều chị em ưu ái vì quá trình giảm cân nhanh , hơn nữa các bài tập còn tác dụng tốt đến cơ, giúp eo thon dáng đẹp. Tuy nhiên bạn cần phải ghi nhớ điều này trước khi đến phòng tập giảm cân nhé.
Ăn nhẹ
Một điều cần lưu ý là bạn không nên đến phòng tập với cái bụng đói, vì quá trình tập sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Điều này có thể gây ra tình trạng hụt hơi bất ngờ trong lúc tập. Đồng thời nó cũng khiến bạn mệt mỏi, không đủ năng lượng. Thế nên bạn sẽ cần một buổi ăn nhẹ trước khi đến phòng tập.
Thế nhưng bạn cũng không nên ăn nhẹ quá sát giờ tập. Bữa ăn phù hợp nhất là nên ăn trước khi tập từ 1 đến 2 giờ. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể lại giúp cơ quan tiêu hóa kịp tiêu hóa hết thức ăn, giúp chúng ta không bị sốc hông khi tập. Bạn nên ăn những món bổ sung protein và năng lượng tốt hơn.
Nếu không có nhiều thời gian thì việc bổ sung 1 quả trứng trước khi tập khoảng 10 phút cũng được xem là cách cứu vãn phù hợp.
Khởi động
Khi tập luyện đừng bao giờ bỏ qua tầm quan trọng của các bài tập khởi động nhé. Không chỉ vậy mà bạn còn phải tập thật kỹ nữa.
Ngoài việc làm nóng người thông thường, bạn nên khởi động bằng các động tác nhẹ nhàng vùng cổ tay, cổ chân và các bài tập phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn không bị chân thương hay kiệt sức khi bước vào bài tập chính.
Đừng tập quá sức
Nhiều cô nàng vì muốn đẩy nhanh tốc độ tập luyện mà thường tập quá sức. Thế nhưng điều này cũng không giúp bạn giảm cân tốt hơn. Việc phá vỡ giới hạn bản thân 1 cách đột ngột có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề như chóng mặt, choáng đầu hay mất sức đột ngột. Thậm chí có thể xảy ra những tình huống xấu hơn.
Thế nên nếu bắt đầu tập, bạn nên tập với cường độ phù hợp trước, sau đó mới tăng dần lên. Tốt nhất bạn nên lắng nghe cơ thể mình.
Ngoài tập luyện, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tốc độ giảm cân diễn ra nhanh hơn.
