Tình trạng thừa cân hiện nay đang tăng cao và báo động nhất là ở giới trẻ. Vẻ ngoài mất cân đối làm cản trở khá nhiều đến sự tự tin trong giao tiếp hằng ngày, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thậm chí đến sức khỏe. Do vậy, ngay từ bây giờ sẽ không quá muộn nếu các bạn bắt đầu với quá trình giảm cân của mình bằng cách chăm chỉ vận động:
1.Động tác Squat
Squats kích hoạt hông, đùi, mông, bắp chân, và các cơ bắp khác
-Đứng thẳng người, hai tay giơ phía trước, hai chân mở rộng bằng hông. Từ từ hạ người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, hai đầu gối không vượt quá mũi chân. Trở lại tư thế đứng ban đầu.
2.Động tác hít đất
Động tác hít đất giúp cho cơ ngực và đôi tay rắn chắc.
-Đầu tiên, bạn nên hít thở thật sâu ở tư thế ưỡn căng người khoảng 3 lần. Sau đó, nằm sấp ở tư thế tay chống xuống sàn nhà, nâng cơ thể đứng bằng mũi chân. Hai chân hơi khép lại, để song song với nhau, thả lỏng đầu gối.
-Khuỷu tay và vai thẳng hàng với nhau. Cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất, hướng lên trên.
-Thả lỏng vai, hơi co vai vào trong một chút. Mặt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn xiên 45 độ xuống phía trước.
3.Động tác Crunch
Động tác này giúp tác động toàn bộ lên các nhóm cơ giúp đánh tan mỡ thừa cơ săn chắc
-Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái. Tay đỡ phần đầu hoặc duỗi thẳng lên trên. Gập người lên đồng thời hít sâu vào. Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.
Với những người bị béo lâu năm và khó giảm cân thì song song với việc chăm tập luyện thì hãy kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
