Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng gym tập luyện, bạn có thể tận dụng vài phút mỗi này để vận động, giúp tiêu hao calo và giảm cân. Một số động tác tập nhẹ buổi sáng thúc đẩy giảm cân nhanh hơn hẳn sẽ là lựa chọn phù hợp với các nàng.
Động tác dựa tường đơn giản thực hiện tại nhà.
Động tác dựa tường
Đây là một động tác đơn giản, có thể thực hiện vào mỗi sáng sau khi thức dậy. Bạn không cần dụng cụ nào cho động tác này.
Đầu tiên bạn đứng thẳng, lưng dựa sát vào tương sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông.
Tiếp đó, bạn giơ hai tay lên sao cho song song với sàn nhà. Cứ thế giữ cánh tay và lưng sao cho áp sát vào tường. Tiếp theo bạn từ từ xoay cánh tay lên cao hết sức có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần như vậy là kết thúc bài tập.
Loạt động tác thứ 2.
Động tác nghiêng người
Động tác này cũng rất dễ thực hiện. Bạn có thể làm sau khi kết thúc động tác một, nhưng sẽ cần thêm một chiếc ghế làm dụng cụ.
Đầu tiên, bạn đặt hai tay phía sau đầu. Tiếp đó bạn đẩy khuỷu tay ra phía sau và bắt đầu thở sao cho căng ngực. Tiếp đó bạn mới uốn cong sang một bên. Trong khi đó vẫn giữ thẳng người từ thắt lưng trở xuống.
Giờ thì bạn trở lại tư thế trước đó và lặp lại sang bên kia. Cứ thế bạn lặp lại động tác này khoảng 10-12 lần.
Sau đó bạn thực hiện đọng tác uốn cong.
Động tác uốn cong
Với động tách này, bạn đứng thẳng, chân thì giang rộng bằng vai. Với đầu gối, bạn giữ sao cho đầu gối hơi chùng xuống, bàn tay thì đặt phía sau đầu.
Cứ thế, bạn giữ cho lưng thẳng, người dần dần uống cong về phía trước, sao cho đến khi lưng song song với mặt đất, giữ trọng lượng ở gót chân và hông của bạn.
Cuối cùng trở về tư thế ban đầu. Bạn lặp lại động tác này từ 10-12 lần.
Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên duy trì quá trình tập luyện đều đặn. Tốt nhất nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách sử dụng thuốc giảm cân OZ Slim.Thuốc giảm cân OZ Slim.
OZ Slim là một trong những sản phẩm giảm cân chính hãng nổi bật trên thị trường. Với công dụng chính là giảm cân nhanh, an toàn và không gây tác dụng phụ. OZ Slim giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
