Đầu tuần có vẻ là thời gian rất thích hợp để bắt đầu chế độ kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy cùng đón tuần mới bằng các bài tập vận động giảm cân đơn giản ngay từ bây giờ nhé.
Nhún người
Đây là 1 bài tập phổ biến và rất thích hợp để bạn tập tại nhà. Với bài tập này, vòng 2, hông, đùi và bắp tay đều được tác động. Nhờ vậy mà bạn sẽ không lo gặp phải tình trạng bị nhũn mỡ.
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc ghế cao khoảng 60 cm. Tiếp đó bạn đứng cách ghế khoảng 90 cm rồi xoay lưng lại, cứ thế dùng hai tay đặt lên ghế.
Giờ bạn thực hiện tư thế ngồi xổm, sao cho phần hông của bạn có thể bằng với ghế. Hai cùi chỏ cong lại rồi hạ thấp người xuống, càng âu càng tốt.
Cuối cùng, bạn thực hiện động tác nhún lên nhún xuống như vậy khoảng 20 lần là được nhé.
Hít đất
Các bài tập hít đất khá đơn giản và nó còn phù hợp với nhiều người nữa. Bài tập này không cần quá nhiều không gian và cũng không cần dụng cụ nào, nhờ vậy mà nó trở nên đơn giản hơnr ất nhiều để các nàng luyện tập.
Bạn chỉ cần nằm sấp trên sàn, hai chân thì đan chéo vào nhau. Sau đó bạn thực hiện tư thế hít đất. Hai tay rộng hơn vai, cùi chỏ thì duỗi thẳng.
Tiếp theo bạn lại cong cùi chỏ và hạ thấp người xuống. Nhưng nhớ là không để bụng chạm sàn nhé. Cứ vậy, bạn thực hiện 3 lần như vậy, lặp lại mỗi ngày là được.
Xoay cổ tay
Sau khi hít đất, bạn cũng có thể tiếp tục tập luyện vùng cánh tay bằng bài tập xoay cổ tay. Bài tập này được khá nhiều người ưu tiên áp dụng vì nó rất đơn giản.
Bạn chỉ cần đứng thẳng, mỗi tay cầm 1 chai nước nửa lít, sau đó xoay lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại là được.
Với mỗi động tác, bạn cứ xoay mỗi 60 giây mỗi lần là được.
Tập luyện kết hợp với ăn kiêng luôn là những lời khuyên cần thiết giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn nhé.
