Việc tập luyện luôn đóng vai trò quan trọng, cho dù bạn bận rộn tại văn phòng đi chăng nữa. Hãy cùng điểm qua những bài tập đơn giản phù hợp cho nàng công sở tập tại chỗ ngay bây giờ các nàng nhé.
Vận động tại bàn
Thay vì luôn ngồi ì một chỗ, việc vận động nhẹ tại bàn sẽ giúp bạn tiêu hao được kha khá calo.
Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ngồi trên ghế, sau đó tập các bài tập đơn giản như vặn eo, vặn mình, tập cánh tay. Bằng cách này, bạn phải sử dụng các cơ lưng, chân, mông suốt cả ngày để giữ cơ thể mình được cân bằng.
Thi thoảng, hãy đứng dậy và đi 1 vòng, thực hiện các thao tác đơn giản như rót nước, tưới cây. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
Nhún vai
Bài tập nhún vai cũng rất thích hợp để bạn thực hiện tại chỗ. Bạn chỉ cần bắt đầu bằng cách hít thở sâu và nhún vai, sau đó nâng vai cao đến tay.
Tiếp đó bạn lại tiếp tục giữ vị trí vai lại vài giây trước khi thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Bạn có thể lặp lại động tác này khoảng 3 lần là được.
Thêm nữa, bạn cũng có thể lắc đầu hoặc gật đầu thật chậm. Đương nhiên, điều tốt nhất là giúp cơ thể thoải mái, thế nên bạn không cần quá chú tâm đến số lượng nhịp tập đâu nhé.
Chỉ các ngón tay
Với bài tập này, bạn nên duỗi tay trái ra trước mặt bạn, chỉ tay về phía sàn nhà, sau đó bạn có thể sử dụng tay phải để kéo căng người thêm.
Tiếp theo nữa thì bạn nhẹ nhàng đẩy đẩy phần ngón tay xuống, chúi về phía cơ thể nhé. Cứ thế thực hiện với tay kia.
Sau cùng, bạn lại kéo tay trái ra trước. Hãy cong cổ tay lại với những ngón tay chỉ lên trời. Cách này có thể giúp bàn tay, cổ tay và cả cẳng tay của bạn được thoải mái hơn.
Lưu ý khi giảm cân là các nàng không nên bỏ bữa hay nhịn ăn nhé. Vì điều này sẽ làm bạn vô thức ăn thêm trong các bữa sau. Bạn cũng có thể tận dụng Safety Fat Burner như 1 liệu pháp giảm cân cực hiệu quả.
