Không có bài tập giảm cân nào được ưa chuộng hơn đi bộ. Bạn chẳng cần gì khác, chỉ cần 1 đôi giày thể thao tốt là đã có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Thế nhưng đi bộ thế nào và đi bộ bao nhiêu là đủ để giảm cân là một vấn đề khác. Hãy khám phá ngay bây giờ nhé.
Đi bộ bao nhiêu thì hiệu quả?
Thời gian, tốc độ và quãng đường đi đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hao calo. Thông thường thì để mang lại hiệu quả tốt, rất nhiều người phải theo dõi lịch trình qua những bước chân. Tuy vậy, bạn cũng có thể tính toán quãng đường di chuyển để tìm ra con số phù hợp với mình.
Thường thì cứ 100kcal, bạn sẽ cần 2000 bước chân để có thể tiêu hóa hết. Và con số này tương đương khoảng 1,6 km di chuyển. Như vậy, nếu muốn giảm 1kg, bạn phải di chuyển chặng đường 112 km. Hãy cô gắng thực hiện điều này trong khoảng 2 tuần để có thể giảm cân được tốt hơn. Như vậy mỗi ngày bạn sẽ chỉ cần 2000 bước chân là đủ.
Để hành trình thú vị hơn
Đi bộ quá lâu cùng một quãng đường khiến bạn trở nên nhàm chán. Thay vì vậy, hãy tìm 1 người bạn để đi bộ cùng mình. Việc trò chuyện sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. 1 lựa chọn khác nữa là mở những bản nhạc yêu thích. Việc thay đổi tuyến đường cũng được xem là liệu pháp hoàn hảo giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Khi đi, việc bạn cần làm là giữ được nhịp độ bước chân. Nên biết rằng khoảng cách bình thường sẽ dao động khoảng 10 - 20m. Vậy nên bạn cần phải duy trì đều đặn cách bước này. Hãy chia sức cho cả quãng đường để không bị đuối sức nhé.
Đi bộ đúng tư thế cũng là vấn đề bạn cần phải nhớ. Nên giữ cho ngực và vai thẳng, tránh chúi người về phía trước nhé.
Kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner
Trong 1 số trường hợp, đi bộ lâu không giảm cân nhanh như chúng ta tưởng. Điều này phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng của bạn. Vậy nên bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Là thuốc giảm cân thế hệ mới, Safety Fat Burner hỗ trợ giảm cân rất tốt và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Svetol trong Safety Fat Burner được đánh giá giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến 38%. Hơn nữa vì không có tác dụng phụ, thế nên sử dụng Safety Fat Burner hoàn toàn không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.
