Đi bộ được xem là phương pháp tập luyện đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có giảm cân giữ dáng. Nhưng đi bộ có thật sự giảm cân như bạn nghĩ không? Hãy cùng khám phá nhé.
Đi bộ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Giảm mỡ nhờ đi bộ
Thực tế thì các hoạt động thể chất đều có tác dụng tiêu hao calo đáng kể, và nhờ vậy bạn cũng giảm được kha khá mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy nếu phụ nữ béo phì đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày, liên tục mỗi tuần 3 ngày và kéo dài suốt 12 tuần thì có thể giảm đến 2,8 cm vòng eo. Đây là 1 con số rất khả quan.
Tuy nhiên bạn cần phải đi bộ đúng cách và kết hợp với ăn uống đều đặn, đầy đủ dinh dưỡng. Nếu không hiệu quả có thể giảm đi rất nhiều.
Bạn cần phải đi bộ đúng cách.
Tư thế đi bộ để giảm cân
Chú ý đến tư thế đi đứng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Khi đi bộ, bạn nên tránh làm tổn thương 1 số vùngt rên cơ thể, đồng thời tác động tích cực để gia tăng hiệu quả.
Ví như ngẩng đầu cao hơn, đứng thẳng lưng và mắt hướng về phía trước, Khi đi bạn giữ tư thế vai thật thoải mái và tránh gồng, như thế cò thể làm căng cơ và khớp ở vai, cổ và lưng. Bạn cũng nên hạn chế đừng vung tay quá cao và giữ cho tầm bụng vừa phải.
Khi đi bộ, hãy tiếp đất bằng gót chân trước ngón chân nhé.
Hãy tập quen đi bộ mỗi ngày.
Tập thói quen khi đi bộ
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng tập được thói quen đi bộ mỗi ngày. Thay vì tự gò ép mình, bạn có thể kết hợp các công cụ điện tử như điện thoại hay vòng tay thể thao để đếm bước chân và tạo động lực cho mình.
Ngoài ra bạn cũng có thể tập thói quen đi bộ ra từ văn phòng ăn trưa thay vì đặt đồ ăn tới nhà. Bạn cũng có thể rủ thêm vài người bạn đi bộ để sinh hoạt trở nên thú vị hơn. Khi đi bộ, bạn có thể chọn những cung đường mới để thỏa mãn tính khám phá.
Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn nếu kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner bên cạnh các bài tập đi bộ.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Là sản phẩm giảm cân theo công thức Mỹ, Safety Fat Burner đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn an toàn và giúp bạn giảm cân nhanh hơn hơn. Đặc biệt, sản phẩm không gây tác dụng phụ nên bạn có thể yên tâm sử dụng nhé.
