Từ lâu thì đi bộ đã là phương pháp được các nàng ưa chuộng khi muốn vận động giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn về đi bộ, cách giảm cân miễn phí mà tiện lợi các nàng nên thử có gì đặc biệt nhé.
Miễn phí, dễ dàng
Có thể nói, trong các bài tập thể thao thì đi bộ là bộ môn đơn giản, dễ dàng và tiết kiệm nhất. Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao đánh giá rất cao loại hình tập luyện này. Chính vì thế mà nó được xem là một trong những bài tập lý tưởng nhất.
Thực tế thì hoạt động đi bộ mang lại rất nhiều lợi thế cho cơ thể. Bạn không cần học hỏi quá nhiều mà vẫn có thể tập luyện. Địa điểm tập cũng đa dạng, mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể đi bộ nhanh, kết hợp đánh tay như 1 phương pháp tập thể thao tiêu hao calo mà lại rất tốt cho sức khỏe.
Cải thiện tâm trạng và cơ bắp
Đặc điểm đáng nói nhất của loại hình vận động này là nó rất phù hợp cho người có tâm trạng mệt mỏi, stress hay căng hẳng. Các chuyên gia tin rằng, những người bị stress hay căng thẳng nếu đi bộ 3-4 lần một tuần và mỗi lần khoảng 30 phút giúp cải thiện tâm trạng và tăng thêm sự tự tin. Đi bộ nhanh cũng được xem là phương pháp tiết hormon hưng phấn, đây được xem như thuốc chống trầm cảm ‘thiên nhiên” giúp giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm như rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi trong ngày, thèm ăn…
Khi đi bộ, các cơ ở mông, đùi và cánh tay sẽ phải làm việc nhiều hơn. Tim cũng đập nhanh hơn. Nhờ vây mà nó có thể giúp bạn giảm được 50% nguy cơ các cơn đau tim. Không giống như chạy, đi bộ không gây tổn thương các khớp.
Giúp giảm cân
Đi bộ rất có lợi cho việc giảm cân. Nó kích thích cơ thể hoạt động, tiêu hao calo và đốt mỡ, tăng cường chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protide thành năng lượng hơn là chất béo dự trữ một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu đi bộ hàng ngày, người tập sẽ có thân hình cân đối hơn. Để đi bộ có hiệu quả cần đi trung bình khoảng 7-9,5km/giờ có nghĩa là gấp đôi tốc độ đi bộ bình thường.
Đương nhiên, bạn cũng có thể kết hợp các phương pháp giảm cân khác như ăn uống đều đặn, tập cơ hay uống thuốc giảm cân Safety Fat Burner nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn nhé.
