Tập luyện là phương pháp đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân tích cực nhất. Thế nhưng khi các nàng đến phòng tập gym đừng nên làm những điều này nhé.
Quên kéo giãn cơ bắp
Đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của các bài tập kéo giãn cơ bắp, dù bạn đã tập xong hay chưa.
Các bài tập kéo giãn sẽ giúp ích cho cơ thể bạn rất nhiều. Bởi vì dù bạn đã tập xong đi nữa thì cơ thể vẫn còn trong trạng thái hoạt động. Chính vì vậy mà thân nhiệt sẽ cao hơn bình thường rất nhiều. Lúc này, bạn nên tận dụng các bài tập kéo giãn cơ bắp đồng thời kết hợp với việc thư giãn, làm mát. Căng giãn toàn thân sẽ giúp bạn làm dịu các cơ, tránh được các chấn thương không cần thiết.
Tắm
Nhiều cô nàng có thói quen tắm ngay sau khi tập luyện. Thực tế thì lúc này nhiệt độ cơ thể của bạn đang cao hơn bình thường rất nhiều. Đó cũng là lúc các lỗ chân lông mở rộng để giải phóng mồ hôi. Thế nên nếu bạn tắm ngay lúc này, đặc biệt là tắm nước lạnh thì cơ thể sẽ dễ bị thấm nước. Và bạn sẽ còn mệt hơn bình thường nữa.
Nhiều trường hợp thậm chí còn gặp phải tình trạng sốt nhiệt do nhiệt độ đột ngột thay đổi, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nữa.
Ăn thực phẩm nhiều carbs
Đây là điều tối kị sau khi tập luyện. Bởi vì quá trình tập khiến bạn mất đi 1 lượng lớn năng lượng. Lúc này cơ thể bạn rất nhạy cảm và chỉ muốn ăn càng nhiều càng tốt. Thế nhưng bạn cần phải thận trọng vì nếu lỡ sa đà vào thực phẩm thì sẽ gây hại rất lớn đến cân nặng.
Quá trình giảm cân yêu cầu bạn phải kiên trì với những gì đã vạch ra. Nếu ăn thực phẩm chứa nhiều carbs sau khi tập, bạn sẽ hủy đi thành quả mình vừa tập luyện.
Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn sau khi tập khoảng 2 giờ. Nếu cảm thấy quá đói, một số món ăn ít carbs và giàu dinh dưỡng như sữa chua sẽ là lựa chọn phù hợp.
Khi giảm cân, bạn cũng có thể tận dụng các loại thuốc để giảm cân tốt hơn, nhưng nó không được có tác dụng phụ vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập gym. Safety Fat Burner hẳn sẽ là 1 lựa chọn phù hợp.
