Những bài tập yoga giúp bạn thư giãn và bảo vệ sức khỏe, không ít người đã tận dụng việc tập yoga vào mục đích giảm cân nhưng không phải lúc nào cũng có tác dụng. Để tập yoga giảm cân thành công hơn, các nàng nên lưu ý một số vấn đề.
- Những gì bạn cần nhớ trước khi tập luyện
- Bài tập hữu ích cho eo thon thả hơn ngày lễ
- Bài tập yoga giúp giảm béo bụng hiệu quả
Để tập yoga, bạn cần phải kiên trì.
Kiên trì tập luyện
Đây là quy tắc băt buộc và cũng là quan trọng nhất. Bởi vì yoga tuy hiệu quả nhưng lại có tác dụng rất chậm và không phải ai cũng kiên nhẫn đi đến cuối cùng. Cho dù là khi đã thành công và đạt được cân nặng như ý, bạn vẫn nên tập yoga để rèn luyện sức khỏe.
Hơn nữa việc theo các bài tập yoga thường xuyên còn giúp bạn có thân hình quyến rũ và gọn gàng hơn, tinh thần cũng thoải mái, tươi trẻ hơn.
Chọn tư thế tập phù hợp với mục đích.
Tư thế tập
Hãy luôn chú ý đến tư thế tập nếu bạn muốn thành công, tùy theo mục đích mà bạn có thể chọn ra những bài tập phù hợp. Nếu muốn giảm cân, bạn cần chọn những bài tập vận động ở cơ bụng, đùi và tay nhiều hơn.
Người tập nên đi từ cơ bản đến nâng cao để đạt được kết quả tốt nhất. Việc tập đúng tư thế cũng giúp bạn rèn luyện cho thân thể dẻo dai, đồng thời nâng cao sức khỏe.
Và quỹ thời gian phù hợp.
Thời gian tập
Một thời gian biểu phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân giữ dáng tốt hơn. Mỗi ngày bạn cần phải dành ra 45 phút đến 1 giờ để rèn luyện yoga. Môn thể thao này giúp bạn đốt cháy năng lượng bằng những động tác uyển chuyên và không mất sức nhanh chóng như bơi lội, chạy bộ hay đạp xe, chơi cầu lông, bạn ên tập vào buổi sáng và buổi tôi nhé.
