Đi bộ không chỉ là bài tập giảm cân rất tốt mà nó còn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, và đặc biệt là phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. Để duy trì thói quen đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, các nàng nên chú ý những vấn đề sau.
Hãy đặt ra một mục tiêu số bước đi bộ cho mình.
Đặt ra mục tiêu
Đặt ra cho bản thân 1 mục tiêu là điều rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân và hoàn thành nó.
Đừng ngại đặt ra những mục tiêu quá xa. Bạn cứ mạnh dạn đặt mục tiêu khoảng 5000 bước chân mỗi ngày và cố gắng duy trì nó trong tuần đầu tiên. Bằng cách này, bạn đã có 1 mục tiêu để hướng tới và cố gắng đạt được nó. Song cũng đừng vì thế mà gây áp lực cho bản thân mình nhé. Bạn chỉ cần làm tốt nhất là được.
Bạn cũng có thể theo dõi số bước chân bằng các ứng dụng.
Theo dõi bước đi bằng ứng dụng
Hiện nay hầu hết các loại điện thoại thông mình đều có bộ đếm tích hợp. Nhờ vậy mà bạn có thể dễ dàng ghi nhớ và đếm bước. Đồng thời nhờ vậy mà bạn cũng biết lúc nào mình đạt gần tới mục tiêu hơn.
Một số ứng dụng điện thoại hiện nay có cung cấp thông tin phản hồi và số liệu thống kê cho từng kilomet bạn đi qua. Bạn có thể download miễn phí ứng dụng nhé.
Shopping cũng là 1 cách đi bộ rất tốt.
Cố gắng đi bộ nhiều hơn
Thực tế bạn không cần dành thời gian cố định để đi bộ mà chỉ cần đi nhiều hơn mỗi ngày. Cụ thể, bạn có thể tranh thủ khoảng thời gian đến chỗ làm, thời gian đi thang bộ chẳng hạn. Mỗi lần như thế hãy cố gắng đi khoảng 20 phút.
Các nghiên cứu từ Đại học George Washington đã phát hiện ra rằng, những người đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn sẽ có lượng đường trong máu tốt hơn và giảm cơn thèm ăn. Thế nên hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn mỗi ngày nhé. Bạn cũng có thể đi bộ sau giờ ăn trưa để ngăn chặn những cơn thèm ăn sau đó.
Quá trình đi bộ giảm cân thường mất rất nhiều thời gian, thế nên các nàng cần phải kiên nhẫn nhé. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Bạn có thể giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Loại thuốc giảm cân Mỹ này được đánh giá rất cao bởi hiệu quả giảm cân nhanh hơn công thức thông thường đến 2,5 lần. Thêm nữa nó cũng không gây tác dụng phụ, thế nên có thể tạo tâm lý an tâm cho người sử dụng.
